Durere cronică Cum ar trebui să mănânc Jurnaliști în spaniolă
Dacă toată lumea știe că o dietă echilibrată este bună pentru sănătate, dacă suferiți de dureri cronice, oboseală cronică, fibromialgie sau dureri musculare, este recomandabil să evitați alimentele care provoacă inflamații.
Persoanele care suferă de dureri de spate, artrită, spondilită și alte artralgii pe lângă durerile de cap sau bolile inflamatorii ar trebui să încerce să mănânce alimente care nu favorizează inflamația și sunt, de asemenea, antioxidanți. Dintre pești, aceștia ar trebui să aleagă somon, sardine, macrou sau ton, a căror prezență în omega 3 și 6 ajută la evitarea afecțiunilor inflamatorii. Ca fructe, pot alege toate cele care sunt fructe de padure; afine, mure, zmeură, precum și ananas, cireșe sau avocado deoarece ajută la purificarea corpului de toxine.
De asemenea, este important să condimentezi mesele cu rozmarin, usturoi, ghimbir sau turmeric; toate, plante antiinflamatoare și purificatoare și, desigur, gătind cu ulei de măsline. Dintre legumele de ales, este de preferat să luați cele din frunze verzi; salată verde, spanac, bietă, deoarece oferă vitamine C, K și A, precum și broccoli, sfeclă, roșii și ardei.
Între mese, pacientul poate lua fistic, alune, migdale și nuci, deoarece furnizează acizi grași nesaturați și sunt excelente pentru puterea lor antiinflamatoare. Când vine vorba de a lua cereale, este de preferat să alegeți quinoa, orez brun și secară decât cerealele simple și să beți cel puțin două căni de ceai verde zilnic datorită bogăției sale în flavonoide.