Provocarea de a obține un corp de invidiat în doar 10 zile Vogue Mexic și America Latină

Dieta și exercițiile fizice se completează reciproc, astfel încât într-un timp scurt să poți purta un obiectiv corporal.

obține

Suntem încă la timp, operațiunea bikini este deja în urmă și acum este vorba ai grija de tine pentru restul anului. Știm că este dificil să menții o dietă strictă, vacanțele, sărbătorile și zilele de naștere fac ca dieta să devină din ce în ce mai dificilă și respectarea acesteia este o provocare. Cu toate acestea, ceea ce este necesar este să rupem ciclul de la alimentație la consumul excesiv și invers. În mod normal, după sărbători ar trebui să fie un nou început pentru corpul nostru, să uităm de durerile de stomac și de balonarea abdominală pentru a începe să ne mișcăm făcând o schimbare a obiceiurilor noastre alimentare în evita retenția de lichide.

Important este că ziua în care ajungeți în vacanță este ziua în care începe schimbarea dvs. Primul lucru de care aveți nevoie pentru a putea face această schimbare esențială este de numai 10 zile. Cu toate acestea, știți deja asta diete minune ele nu există. Este inutil să faceți o modificare în 10 zile, dacă nu mai târziu păstrăm obiceiuri bune.

Este important să subliniem că în timpul acestei diete este recomandat nu consumati gluten, lactate, alcool, carne rosie, mezeluri, alimente procesate si industriale, faina alba (orez, paste, pizza), chifle, cafea, fursecuri si bauturi racoritoare. Pentru care puteți schimba: cereale integrale fără gluten (mei, quinoa, hrișcă), lleguminoase, dovleac, cartof dulce, legume verzi, fructe, pește sălbatic, ouă și pui organic, apă, ceai verde, ceai matcha, ceai alb și piureuri verzi.

Provocarea este următoarea:

  • Ziua 1

Mic dejun: Ceai Matcha cu lapte de migdale și banane

Alimente: Salată de quinoa cu castraveți, morcov și dovlecei

Masa de seara: Somon cu sos de muștar

  • Ziua 2

Mic dejun: Terci de Quinoa Hrișcă cu Lapte de Migdale

Alimente: Folie vegetală (cu hummus, spanac și morcovi)

Masa de seara: Frigarui de pui cu legume

  • Ziua 3