10 trucuri pentru a începe să bei mai multă apă în fiecare zi

Bând mai multă apă în fiecare zi până când atingeți cantitatea recomandată previne multe boli și vă va face să arătați mai bine ca niciodată

  • SUSANA CARRASCO
  • 12.11.2019
  • 11:13 ore.

Bea apă plată nu este ușor pentru cei mai mulți, preferăm întotdeauna să consumăm băuturi răcoritoare, sucuri sau alte băuturi cu zahăr, deoarece simțim că are un gust mai bun, totuși există trucuri să începi să bei mai multă apă în fiecare zi fără ca tu să încerci prea mult.

pentru

Bând apă Este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru, pe lângă acesta poate fi un bun aliat pentru a pierde în greutate și pentru a evita imperfecțiunile pielii.

Trucuri să bei mai multă apă zilnic

Păstrați-vă hidratat Este foarte important, totuși, de multe ori am lăsat deoparte apă potabilă pentru a o înlocui cu băuturi răcoritoare, băuturi energizante, cafea sau ceai.

Uneori facem și scuze pentru a nu o lua, cum ar fi faptul că, dacă vom consuma mai multă apă, vom petrece jumătate din zi la toaletă; sau există oameni care consideră pur și simplu apa o băutură plictisitoare sau că are un gust urât.

Dar pentru a fi sănătos este nevoie să poți satisface cei doi litri pe zi recomandați de experți și, prin urmare, specialiștii de la Houston Methodist Hospital îți dau 10 trucuri să începi să bei mai multă apă fără să te coste munca.

1. Programează-ți băuturile

Dacă ziua dvs. este foarte complicată și sunteți ocupat cu ocupații nesfârșite în fiecare zi, nutriționist Toamna Ehsaei recomandă stabilirea orarelor pentru a bea apă, care poate fi dimineața și noaptea.

În aceste momente, specialistul se asigură că puteți bea două până la trei pahare de apă și astfel acoperiți aportul zilnic necesar, fără a vă împiedica activitățile.

2. Pentru fiecare ceașcă de cafea sau ceai, beți un pahar cu apă

„În timp ce cafeaua este un lichid, nu este considerată o băutură hidratantă, așa cum cred majoritatea oamenilor”, a explicat Autumn Ehsaei din Houston Methodist Hospital. Dacă aveți deja obiceiul de a bea cafea pe zi, vă recomandăm să o completați cu un pahar de apă pentru a îmbunătăți hidratarea.

3. Gheața este mai bună

Dacă ți se pare plictisitor bea apă plată, avem o soluție pentru dvs.: adăugați multă gheață băuturilor și smoothie-urilor.

In conformitate cu Maryann Walsh, nutriționist, „Așeza doar patru cuburi de gheață în pahar adaugă aproximativ o jumătate de cană de apă băuturii tale, iar papilele tale gustative vor observa cu greu.”