10 moduri de a vă accelera metabolismul - Funiber Blogs - FUNIBER - Funiber Blogs - FUNIBER
Accelerarea metabolismului este sfântul graal pentru oamenii conștienți de greutate din întreaga lume, dar cât de repede arde corpul tău calorii depinde de mai mulți factori. Unii oameni moștenesc un metabolism rapid. Bărbații tind să ardă mai multe calorii decât femeile, chiar și în timp ce se odihnesc. Și pentru majoritatea oamenilor, metabolismul încetinește rapid după vârsta de 40 de ani. Deși nu vă puteți controla vârsta, sexul sau genetica, există alte modalități de a obține un impuls. Citiți mai departe pentru 10 moduri de a vă accelera metabolismul.
Construiți mușchi
Corpul nostru arde constant calorii, chiar și atunci când nu facem nimic. Această rată metabolică de odihnă este mult mai mare la persoanele cu mai mult mușchi. Pentru fiecare jumătate de kilogram de mușchi corpul folosește aproximativ 6 calorii pe zi doar pentru a se susține, în timp ce fiecare jumătate de kilogram de grăsime arde doar 2 calorii pe zi. Această mică diferență poate crește în timp. În plus, după antrenamentul de rezistență, mușchii sunt activați în tot corpul, crescând rata metabolică zilnică medie.
Intensificați-vă antrenamentul
Exercițiul aerob nu poate construi mușchi mari, dar vă poate accelera metabolismul în primele ore după un antrenament. Cheia este să rămâi hotărât să continui să practici. Exercițiile de intensitate ridicată oferă o creștere mai mare și mai lungă a ratei metabolice decât antrenamentele de intensitate mică sau moderată. Pentru a profita de beneficii, încercați o clasă mai intensă la sala de sport sau includeți scurte scurte de jogging în timpul mersului obișnuit.
Alimentează cu apă
Organismul are nevoie de apă pentru a procesa calorii. Dacă ești chiar ușor deshidratat, metabolismul tău va încetini. Într-un studiu, adulții care au băut opt sau mai multe pahare de apă pe zi au ars mai multe calorii decât cei care au băut doar patru. Pentru a rămâne hidratat, beți un pahar de apă sau băuturi fără zahăr înainte de fiecare masă și gustare. De asemenea, încercați să mâncați fructe și legume proaspete, care sunt pline de lichid, în loc de covrigi sau prăjituri.
Energizante
Unele ingrediente din băuturile energizante pot da metabolismului un impuls. Aceste băuturi sunt ambalate cu cofeină, ceea ce crește cantitatea de energie pe care o folosește corpul tău. Uneori au taurină, un aminoacid care îți poate accelera metabolismul și te poate ajuta să arzi grăsimile. Dar utilizarea acestor băuturi poate provoca probleme cum ar fi hipertensiunea arterială, anxietate și probleme de somn pentru unii oameni. Academia Americană de Pediatrie nu recomandă consumul acestor băuturi la copii și adolescenți.