Zone periculoase pentru dieta Esquire
Patru din cinci planuri de slăbit nu reușesc. Controlează punctele potențial slabe, atacă-le, iar efortul tău va avea rezultate pozitive.
Dieta suferă. Și cel mai rău dintre toate este sentimentul că va dura pentru totdeauna. Nu este o surpriză faptul că 80% din diete se termină printr-o extindere a abdomenului, potrivit American Journal of Clinical Nutrition. Nu vă recomandăm să scăpați complet de ele, dar vă vom spune cum să le purtați corect. Cu următorul ghid de când și cum pentru capcanele dietei, veți putea rămâne pe drumul cel bun.
VOAMEA MOARE
Inainte de Mănânci primul lucru pe care îl vezi.
Acum Mănâncă, dar diferit. Lăcomia ta îți spune să înghiți un Whopper dublu cu brânză. Ce zici de partea ta inteligentă de a ști că aceleași calorii se găsesc într-un castron cu paste de roșii și spanac, o ruladă de grâu integral, un castron cu supă și trei linguri de înghețată? Păstrați întotdeauna o cantitate de nuci cu conținut scăzut de calorii. Sunt ucigași ai foamei.
Managementul foamei „Când stomacul tău este gol, hormonul grelin se trezește și îți stimulează pofta de mâncare”, explică dr. Scott Isaacs, autorul Hormonal Balance. Nu lăsa să se întâmple. „Consumând produse pline de fibre și apă, precum fructe și legume, vă veți simți mulțumit în timp ce controlați producția de grelină”, conchide specialistul.
SUNTEȚI SUPĂRAT
Inainte de Ai avut sifon și prăjituri.
Acum Stimulați-vă starea de spirit cu gustări care vă satisfac hormonii, nu stomacul. Grăsimile și zaharurile sunt transformate în glucoză după digestie. Pentru a profita de beneficiile fără a obține grăsime, gustare cu pâine integrală și fructe de pădure.
Acord de neagresiune Sunteți într-o dispoziție proastă, deoarece ați eliminat sursele care vă ridică spiritul, cum ar fi cola. „La început, când întrerupeți aceste simple surse de energie, evident că nu vă veți simți foarte bine”, spune Vincent Pera, expert în gestionarea greutății. O infuzie de glucoză ajută la prevenirea anxietății.
Tu esti blocat
Inainte de Ești dezamăgit. Ce rost are, nu funcționează.
Acum Mergi mai departe. „În acest moment al dietei, exercițiile fizice devin un punct critic”, reflectă Isaacs. Nimic complicat, doar activează-te. Exercițiul vascular (alergare, ciclism, squash) scade caloriile, în timp ce ridicarea greutăților crește masa musculară, determinându-vă să ardeți calorii chiar și atunci când dormiți. Pentru fiecare kilogram de mușchi pe care îl câștigi, ucizi între 20 și 50 de calorii pe zi.
Plan de acțiune «Pe măsură ce slăbești, corpul tău necesită mai puține calorii; dar dezvoltând masa musculară, vă veți revoluționa corpul pentru a contracara acest efect ", spune dr. Isaacs.
AVETI ATACURI INTENSE DE foame
Inainte de Viața este prea scurtă pentru a te ajuta să treci prin asta.