Ziua Alimentației 2020 5 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă

În fiecare 16 octombrie, Ziua Alimentației este sărbătorită în întreaga lume, cu scopul de a aduce alimente sănătoase în toate colțurile lumii

Vinerea aceasta 16 octombrie este sărbătorit peste tot în lume Ziua Alimentației. Această dată, promovată de Națiunile Unite pentru Agricultură și Alimentație, principalul său obiectiv este reducerea foametei în lume și apelarea la alimentele sănătoase ajung în toate colțurile lumii.

De când suntem copii, ei ne pun în cap importanța vitală de a duce o dietă bună și o viață sănătoasă. Prin urmare, Organizația Mondială a Sănătății (care), pune un accent deosebit pe importanța unei alimentații bune, pe baza dovezilor științifice care leagă dieta și sănătatea.

Contribuția necesară a nutrienți, împreună cu activitatea fizică, o greutate adecvată și o hidratare adecvată; sunt pașii fundamentali pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și nivelul de energie. În acest sens, OMS recomandă cinci chei pentru a putea purta un nutriție sănătoasă.

Cheile unei alimentații sănătoase

Minimizează sarea și sodiul: Experții recomandă reducerea sării și sodiului în dieta noastră. De aceea, ei recomandă optarea pentru sare iodată pentru a evita lipsa acestui mineral necesar în metabolismul celulelor, pentru o funcționare corectă a tiroidei și producerea de hormoni tiroidieni.
Ingerează aceleași culori pe care le consumă corpul: Pentru o dietă sănătoasă, este indicat să controlați caloriile consumate și să evitați ingerarea mai mult decât este necesar. Recomandarea este să mâncați cinci mese pe zi, să evitați mesele între mese și să păstrați alimente prăjite, aluate, cârnați și toate alimentele rafinate și procesate.
Mai puțină grăsime: Specialiștii recomandă evitarea consumului de grăsimi saturate și acizi grași trans, principala cauză a nivelului ridicat de colesterol. În acest sens, sfătuiesc să opteze pentru acizii grași nesaturați prezenți în uleiul de măsline, floarea soarelui și susan. La fel și în diferite nuci și pește.