Zece mituri false despre diete - La Nueva España
A avea și a menține o greutate sănătoasă nu este ușor, dar este important să nu cazi în concepții greșite periculoase
Distribuiți articolul
Dietele pentru slăbit nu sunt doar un moft. supraponderalitatea și obezitatea au o prevalență ridicată în țara noastră, iar o dietă adecvată este esențială pentru a le combate. Acum, este evident că în lumea complexă a pierderii în greutate, recomandările recomandate coexistă cu cele mai diverse formule pseudo-slăbitoare nu întotdeauna inofensive. Tocmai pentru că a avea și a menține o greutate sănătoasă nu este ușor, este important să nu cazi în credințe greșite. Și pierderea în greutate acumulează o mulțime de mituri false. Unele dintre ele sunt deja adevărate clasice; altele corespund unor moduri ale momentului. Următoarele sunt doar câteva dintre ele.
Trebuie doar să mănânci de toate, dar mai puțin
Ar fi perfect dacă ar fi atât de simplu, dar adevărul este că atunci când vrei să slăbești există alimente care trebuie să fie prezente în cantități generoase și altele care trebuie reduse sau, în unele cazuri, eliminate. În nutriție, trebuie să țineți cont de cantitate, dar și calitatea de mancare. Fără a uita asta cerințele nutriționale nu sunt aceleași pentru toată lumea.
Elimină total grăsimea
Fals. Grăsimile sunt adesea descrise drept inamicul public numărul unu al sănătății atunci când sunt de fapt substanțe nutritive la fel de necesare ca proteinele sau carbohidrații. 30% din energie a dietei trebuie obținută din grăsimi. Problema este în exces, în special grăsimile saturate și grăsimile trans. O dietă de slăbit fără grăsimi nu este o dietă sănătoasă sau recomandată. Amintiți-vă că există grăsimi care sunt esențiale pentru organism și că substanțele vitale precum hormonii și vitaminele sunt sintetizate din grăsimi.
Bea multă apă și, dacă este posibil, o mineralizare foarte slabă
A vedea o persoană cu probleme de greutate (sau fără ele) consumând în mod constant apă este mai mult decât de obicei. Apa este un element vital al dietei, dar nu este necesar nici în doze nelimitate, nici nu scade cantitatea de depozite grase din organism. Deși se bea în cantități generoase. Cert este că dacă apa înlocuiește băuturile energizante - ne vom aminti că apa conține 0 kcal - este clar că te va ajuta să slăbești. Pe de altă parte, nu există niciun studiu care să indice că apa cu mineralizare foarte slabă este mai eficientă în această zonă decât alte tipuri de apă.