Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă vara Palacios
Sfaturi sănătoase
Dieta vara ar trebui să ne hrănească, să ne mențină hidratați, să ne protejeze pielea de soare și să nu ne îngrășeze.
Cremele, supele reci, salatele, frigarui, slushies, sucuri, sorbete ... Rețete ușoare și răcoritoare pentru a ne menține hidratați și bine hrăniți în zilele de vară, ar trebui să fie vedetele meniurilor noastre.
BEA MULTA APA. 70% din corpul nostru este apă, deci trebuie să o înlocuim zilnic, astfel încât corpul nostru să își poată îndeplini corect toate funcțiile. Cumpărăm o mie și una de creme pentru a ne menține pielea hidratată, dar uităm cel mai important lucru: hidratarea corpului nostru din interior este cel mai bun mod de a ne îngriji pielea. Vom insista apoi asupra alimentelor care ne furnizează apă, precum fructele și legumele și vom încerca să ingerăm lichide: apă, ceai rece, cafea cu gheață ... înainte ca setea să apară.
EVITA Băuturile moi și alcoolul. Vom evita băuturile bogate în zaharuri sau cu alcool care nu potolesc setea și tot ceea ce fac este să crească caloriile pe care le consumăm la sfârșitul zilei, astfel încât aceste tipuri de băuturi să fie unul dintre motivele pentru care ne îngrășăm vara.
LICHIAT. Un smoothie de morcovi și sfeclă cu câteva picături de suc de lămâie la micul dejun vara este un mod natural de a spori un bronz sănătos.
SALATE VARIATE. Vor fi principalul fel de mâncare al verii. Cu cât au mai multe ingrediente, cu atât vom fi mai bine hrăniți. Le vom pregăti cu legume de sezon: salată, roșie, ardei, ceapă, castraveți, ridichi, sfeclă, morcovi, la care vom adăuga leguminoase, paste, orez, cartofi sau câteva legume la grătar ...