Alergarea vieții este suficientă pentru a slăbi Infobae
Menținerea sau recuperarea figurii - sau a siluetei - depinde de mulți factori. Genetica, dieta, activitatea fizică și, bineînțeles, posibilitatea, mediul înconjurător, să poată implementa acele rutine care ajută la simțirea și aspectul mai bun.
Prin urmare, în perioade de timp limitat, orare complete și puțină afecțiune pentru prepararea mâncărurilor sănătoase, știința a început să investigheze minimul. Adică: cât de elementar trebuie să alergi pentru a vedea o schimbare în corp?
Potrivit unui studiu al Universității din Copenhaga, din Danemarca, publicat în Jurnalul de Medicină Sportivă, alerga 5 kilometri pe săptămână este suficient pentru a reduce în medie cinci kilograme de grăsime, atâta timp cât știu însoțiți o dietă echilibrată.
Alergarea a 5 km pe săptămână este suficientă pentru a reduce în medie 5 kilograme de grăsime (Shutterstock)
Voluntarii care practicau aceeași cantitate de exerciții fizice fără a-și schimba obiceiurile alimentare au pierdut, în medie, Cu 3,81 kilograme mai puțin decât cei care și-au variat dieta în același interval de timp.
În acest fel, i-a explicat specialistul Diego Sívori, expert în nutriție Infobae că „dieta este baza, se pot obține mai multe rezultate în termeni de calorii, prin alimente decât în timpul activității excesive. "
Potrivit lui Federico Díaz, antrenor personal, este recomandabil să alergi 3 sau 4 zile pe săptămână într-un ritm moderat. „Dacă activitatea durează mai mult de 45 de minute, puteți arde grăsimi” și a fost de acord cu studiul asupra importanței dietei: „Combinația ambelor este esențială pentru atingerea obiectivelor”.
După 30 de minute, activitatea aerobă începe să consume grăsimi (Shutterstock)