Zaindu Zaitez Dacă nu vrei să te îngrășezi, ar trebui să mănânci devreme

îngrășezi

Într-o țară în care obezitatea este în creștere, este recomandabil să acordați atenție orelor pe care le consumăm, deoarece diferite studii raportează ambii factori.

OMS definește obezitatea și supraponderalitatea ca „a acumularea anormală sau excesivă de grăsime care pot fi dăunătoare sănătății ”. Cel mai simplu mod de a măsura obezitatea este prin indicele de masă corporală (IMC), împărțind greutatea persoanei în kilograme la pătratul înălțimii în metri. Dacă rezultatul este egal sau mai mare de 25, acea persoană este supraponderală și dacă este egală sau mai mare de 30, acestea sunt obeze.

"În afară de cât de mult și ce mâncăm, contează și foarte mult, când o facem, dacă scopul nostru este să slăbim."


Cu o societate precum cea actuală, în care ambele probleme (care dăunează mult sănătății noastre, deoarece sunt legate de riscul crescut de a suferi de diabet de tip 2, hipertensiune, diferite boli cardiovasculare și diferite tipuri de cancer) sunt la ordinea zilei, este clar că facem ceva greșit.
Obișnuitul (și corect) pentru a încerca să-l corectăm este să fim atenți la ceea ce mâncăm. O dietă variată și echilibrată, cu alimente din cele trei grupe principale de nutrienți (50-55% carbohidrați, mai puțin de 30% grăsime și 15-20% proteine), pe lângă o cantitate bună de fibre și micronutrienți (vitamine și minerale) sunt esențiale pentru a asigura o dietă bună; precum și evitarea excesului de sare, zaharuri și făină rafinată și grăsimi trans.