5 mic dejun bogat în proteine în cazul în care nu vă plac ouăle
Proteinele sunt arma secretă care oferă micului dejun puterea de a vă menține energizat toată dimineața.
Proteinele sunt arma secretă care oferă micului dejun puterea de a vă menține energizat toată dimineața. Pentru majoritatea oamenilor, ouăle sunt proteina fundamentală pe care trebuie să o consumați la micul dejun, indiferent dacă este în omletă sau gătită. Dar dacă nu îți plac ouăle? Ei bine, din fericire există numeroase opțiuni și, de asemenea, foarte gustoase, pentru a obține doza necesară de proteine dimineața, care nu include gălbenușuri sau albi. Acestea sunt unele dintre ele.
1. Quinoa: este timpul să înlocuiți fulgii de ovăz de dimineață cu quinoa într-un castron. O cană de quinoa fiartă are aproximativ 8 grame de proteine (comparativ cu aproximativ 6 grame într-un ou) și 5 grame de fibre. Portalul health.com recomandă o rețetă de quinoa fiartă cu sirop de arțar (pentru îndulcire), făcută cu migdale feliate, caise uscate, ricotta, coajă de portocală și scorțișoară. Un mic dejun care să fie 100% în restul zilei.