Cum să mănânci pentru a câștiga volumul muscular Instruire RC
Acest articol cu videoclipul său tratează greșelile pe care mulți le fac atunci când încearcă să mănânce mereu curate, mereu sănătoase (întotdeauna paste, întotdeauna orez, mereu carne slabă, printre alte alimente sau băuturi) atunci când doresc volum. Există oameni care se plâng, de exemplu, că nu pot crește greutatea musculară și când îi întrebi ce mănâncă?, Ne răspund la același lucru, „mâncare sănătoasă”.
Ei bine, ce se întâmplă că distincția dintre sănătos sau nesănătos este puțin relativă atunci când vrei volum muscular; Spun asta pentru că se pare că în zilele noastre sănătos este legat de lucruri care sunt absorbite încet, lucruri cu valoare biologică ridicată, lucruri cu indice glicemic scăzut etc. etc. Deci, mă întreb dacă de ce brânza proaspătă nu este sănătoasă? și îmi spun asta pentru că are multă grăsime și nu văd nicio problemă cu consumul de grăsime și la fel se întâmplă și cu alte alimente.
De fapt, nu există probleme în ceea ce privește consumul de grăsimi dacă testul analitic este bun sau, ce problemă există în consumul multor proteine dacă la nivel organic totul este în regulă sau ce problemă există în consumul multor ingrate (se spune că poate rezistent la insulină), dar pe scurt, sportivul trebuie să facă teste periodice asupra glicemiei, a hemoglobinei glicozilate și a altor teste disponibile acolo.
Ideea este că există mulți sportivi cărora le este frică când iau dieta volum (în special cei care doresc să-și îmbunătățească dimensiunile), care spun că nu sunt capabili să se îngrașe, că nu sunt capabili să se îmbunătățească, dar nu sunt capabili să mănânce alimente normale cu un nenorocit de sos de roșii și câteva condimente, dar totuși, nici măcar nu mănâncă lucruri normale pentru că se cred inutile.
Obsesia aceea de a vrea să mănânce totul se potrivește și ia patru ouă și 50-60 g de fulgi de ovăz plus un îndulcitor și primești clătite grase pe care nimeni nu le mănâncă. Dar, cum naiba ai de gând să mănânci mult ceea ce umple mult și hrănește puțin? În schimb, vedem videoclipuri cu culturisti mari profesioniști sau nu, care mănâncă pâine și unt, o omletă cu opt ouă la micul dejun și la jumătatea dimineții 200 g de câștig în greutate cu nuci și pentru masa principală 150 g paste cu brânză topită, printre alte lucruri.
Mulți spun că acești nenorociți o fac pentru chimie, dar realitatea este că cântăresc 120 kg de mușchi pur și este singura modalitate de a alimenta acele mașini într-o etapă de volum; Dacă mănânci doar orez și pui, trebuie să mănânci o mulțime din aceste alimente dacă ai un corp mare, dar realitatea este că nimeni nu este capabil să o facă mâncând alimente „normale”.
De exemplu, am încărcat o postare pe care o voi mânca ca în zilele mele tinere, o perioadă în care făceam lucrurile mai bine din cauza ignoranței; Am crescut așa pentru că nu aveam în cap aceste temeri legate de colesterol, că asta, aceea. deoarece analiza mi-a dat întotdeauna bine, cu excepția CPK care mi-a dat mereu mare sau transminazele au fost aproape de 100 (ceea ce nu a fost alarmant pentru un atlet), dar am reușit să câștig o mulțime de mușchi și a fost un moment incitant în carieră, pentru că a fost momentul în care am crescut cel mai mult.
Cum abordez dieta mea de volum?
Curios, anul acesta am decis să nu concurez pentru că aici, în Spania, pentru că peisajul competitiv cu atâtea federații și atâtea au devenit foarte verzi, ar fi trebuit să crească și el un pic de nivel și a fost o mizerie după opt ani concurând la rând. Ei bine, vreau să fac ceea ce am făcut înainte, să merg la sală, să încerc să mă mișc în greutate și să mă fac mare, ceea ce îmi doream în acele zile când mă bucuram.