10 exerciții pentru reducerea taliei și creșterea feselor în 2 săptămâni
10 exerciții pentru reducerea taliei și creșterea feselor în 2 săptămâni
Când ne spun despre rutine la reduce dimensiunile taliei și mărește fesierele, Credem că va fi foarte greu, dar nu trebuie să fie așa, este vorba despre a face bine exercițiile.
În Femeia celor 10 de astăzi vă vom învăța zece exerciții care vă vor ajuta ingustati talia si aveti mai mult fast în 2 săptămâni. Sandwich fiecare dintre ele.
10 exerciții pentru reducerea taliei și creșterea feselor în 2 săptămâni
Fiecare dintre acestea se concentrează precis asupra acestor zone ale corpului și pentru cele mai bune rezultate, nu uitați să adăugați greutatea și jartierele.
Acest videoclip vă poate interesa
Luați o ganteră și cu ambele picioare separate la înălțimea umerilor, luați-o în sus și în lateral, apoi în partea opusă și în jos. Faceți acest exercițiu de 10 ori pentru 3 seturi.
Pe un covor de yoga ar trebui să vă așezați pe partea ta, așa cum se arată în imagine și să vă ridicați întregul corp cu un braț, aducând mâna cât mai întinsă în partea capului. Repetați acest exercițiu și, mai presus de toate, marcați-l bine. Rămâneți sus timp de 5, 10 și 15 secunde, în funcție de cât de puternic sunteți. Acest exercițiu te va face mai mult talie. Faceți 3 seturi de câte 4 repetări.