Print - Dieta Atkins explicată pas cu pas - Diet Channel
Vă voi explica pas cu pas cum ar trebui să faceți această dietă Atkins pentru a slăbi rapid și eficient.
Ei bine, să vedem ce ar trebui să mănânci zi de zi:
- Puteți mânca mozzarella, avocado și ouă cu slănină și roșii. Ca infuzie o cafea fără cofeină.
- La prânz, aveți voie să pregătiți feluri de mâncare cu crutoane, brânză parmezană, ouă, pui și o salată verde bogată. Puteți folosi numai piper și sare, usturoi, lămâie, muștar și ulei de măsline.
- În gustare mănânci țelină pe care o poți face umplută cu cremă de brânză.
- La cină veți pregăti o farfurie cu o salată verde cu lămâie, sau o sote de legume. Pentru a însoți, mâncați o porție de carne de vită, pui sau porc.
Dacă doriți să fiți mai strict pentru a pierde în greutate, mâncați în felul următor:
- La micul dejun 2 felii de slănină sau coapse, o roșie și două ouă fierte.
- La prânz, mâncați o salată verde bogată, ardei umpluți cu brânză și transport de curcan.
- La gustare, mănâncă doar semințe de dovleac
- Și pentru cină puteți mânca pâine de grâu și ca fel de mâncare cotlet de porc sau carne cu varză rece.
În această etapă ar trebui să mâncați:
- La micul dejun o clătită cu căpșuni dar fără sirop sau zahăr-
- La prânz pregătiți o omletă de brânză sau slănină, și o supă de fasole cu o felie de șuncă.
- La gustare mănânci două trufe de ciocolată.
- La cină mănânci un gustos conopidă și piure de rabin, o salată bună de castraveți și însoțită de pește la grătar sau somon.
Pentru a vă menține bine greutatea, acum meniul dvs. va fi:
- Pentru micul dejun, o omletă de brânză cu 2 găuri, puțină brânză fără grăsimi și două felii de pâine.