Yoga subțire BuenaVida EL PA; S
Este o activitate cardiovasculară ușoară care reglează inima și oxigenează organele. Dar ce faci cu mânerele de dragoste?
În acest moment de agitație a mușchilor inimii, vă puteți întreba dacă cursul dvs. de yoga este o activitate cardiovasculară. Ei bine, totul va depinde de tipul de disciplină pe care o urmezi. Dacă este foarte static, va face puțin. Pe de altă parte, dacă este mai viguros, cum ar fi vinyasa sau fluxul de putere, va fi pe drumul cel bun. Cheia este dată de Colegiul American de Medicină Sportivă. Potrivit acestui organism, însărcinat cu conducerea sarcinii la stabilirea liniilor directoare în medicina sportivă, fitnessul cardiovascular este considerat acea activitate care determină un subiect să dezvolte între 65% și 90% din ritmul cardiac maxim, durează cel puțin 20 de minute și angajează grupuri musculare mari și se efectuează trei până la cinci zile pe săptămână.
„Alternarea contracției și întinderii mușchilor crește fluxul sanguin și crește astfel ritmul cardiac prin comprimarea și extinderea venelor” (Macarena Cutillas, profesor de yoga)
Profesorul Juan del Coso, șeful laboratorului de fiziologie a exercițiilor de la Universitatea Camilo José Cela, subliniază: „O persoană sănătoasă are între 60 și 80 de bătăi pe minut în repaus. Efectuarea oricărui tip de activitate se va accelera pentru a satisface cerințele de energie care sunt produse asupra mușchilor. În acest sens, yoga este într-un fel o modalitate ușoară de fitness cardio-respirator. Cu toate acestea, ar trebui să fie întotdeauna considerată o practică complementară, niciodată ca singura activitate, deoarece rareori va depăși 100 de bătăi pe minut ".