Yoga pentru copii beneficii, posturi
Yoga este o disciplină psihofizică cu care se realizează condiții de bunăstare pentru corp și minte. Pozițiile de yoga sunt inspirate din elementele naturii, explică experții. Animale, plante, forme, care permit celor care le practică să se acorde cu propriul corp și, de asemenea, ca o reflecție, cu manifestările energetice pe care aceste posturi le amintesc.
Copiii, mai receptivi și mai flexibili decât adulții, primesc multe beneficii prin yoga: mușchii mai puternici, în general, și coloana vertebrală în special, o postură corectă care reduce abaterile și durerile de spate, o creștere a apărării imune și o dispoziție mai senină și echilibrată.
Secretul este în respirație. Copilul învață să respire corect și profund, cu nasul, și nu cu gura deschisă; cu burta, și nu doar cu toracele. Această tehnică îmbunătățește funcționarea sistemului respirator și calmează mintea, deoarece cu cât respirația este mai calmă și mai regulată, cu atât gândurile sunt mai calmate.
Pentru a practica exercițiile, copilul ar trebui să poarte tricou și pantaloni confortabili din bumbac, o pereche de șosete sau picioarele goale. Odată ce exercițiile au fost învățate, acestea pot fi practicate acasă: dimineața, pentru a vă pregăti și a face față zilei cu energie; noaptea, pentru a promova relaxarea și a ameliora tensiunea.
Yoga pentru copii: de la 3 la 7 ani
La această vârstă, copilul învață să se concentreze asupra corpului său și să nu-și piardă flexibilitatea înnăscută. Creierul are nevoie de joc și mișcare pentru a dezvolta pe deplin intelectul. În clasele pentru copii de la 3 la 7 ani sunt explicate povești, prin care cei mici devin animale și simboluri ale naturii. În acest fel, prin joc, sunt învățați să respire și să se relaxeze.
Yoga pentru copii: 8-12 ani
Între 8 și 12 ani, copiii au o capacitate mai mare de concentrare. În această etapă de creștere, yoga ajută la echilibrarea sistemului hormonal și ajută la înăbușirea stărilor proaste.. Un copil care practică yoga va avea o adolescență mai echilibrată.
În aceste clase, posturile sunt făcute pentru a îndoctrina copilul spre o postură corporală corectă, în timp ce se efectuează exerciții de respirație și relaxare. Concentrarea se lucrează, de asemenea, pentru a promova tăcerea interioară și a stimula creativitatea celor mici, oferindu-le siguranță și stimă de sine.
De obicei, Principalele beneficii ale yoga pentru copiii de toate vârstele sunt următoarele:
- Promovează concentrarea și atenția.
- Stimulați fantezia.
- Oferă o stabilitate emoțională mai mare.
- Ajută la depășirea frustrărilor și nesiguranțelor.
- Îmbunătățește relațiile interumane cu colegii.
- Permite copiilor să filtreze mesajele violente de la televizor și jocurile interactive (jocuri video).