De ce nu pot slăbi sau slăbi? 3 trucuri care funcționează!
Este, fără îndoială, întrebarea de milioane de dolari: „De ce, în ciuda faptului că„ fac totul bine ”, nu sunt în stare să slăbesc și să slăbesc acele kilograme care mă împiedică atât de mult?”.
În general, orice strategie care vizează pierderea în greutate trece printr-o ecuație aparent simplă a echilibrului energetic în care intră în joc doar doi factori:
- Aportul de energie
- Consum de energie
Traducerea obișnuită este aceea să mănânci mai puțin și să faci mișcare mai mult pentru a slăbi orice este posibil. Teoria este frumoasă și ne amintește de acea frază populară a comediantului José Mota din La Mancha: „puii care intră, ei ies”. În practică, însă, povestea se schimbă puțin.
Cercetările recente indică noutăți motive pentru care unii oameni nu sunt atât de ușor să slăbească și să slăbească. Astăzi vom vorbi despre două dintre ele: teoria recompensei și rolul microbiotei intestinale.
Teoria recompensei
Trupul nostru, în înțelepciunea sa infinită, ar trebui să fie capabil reglează aportul de energie, astfel încât semnalează sățietate când am mâncat și ne este foame când avem nevoie umple rezervele. Anumiți hormoni sunt responsabili de această misiune, printre care se remarcă leptina.
Studii recente sugerează că corpul nostru, în ciuda faptului că este foarte înțelept, nu este infailibil. O parte din vina este pentru unele alimente, în general cele mai plăcute și pline de satisfacții, care sunt capabile să-l distragă pe prietenul nostru Leptin (și compania) de la funcțiile sale. Consumul acestor alimente declanșează răspunsuri în creier care, departe de a provoca un sentiment de sațietate, își stimulează consumul într-un mod compulsiv. Și da, vorbim, printre altele, despre zaharuri, acei prieteni care au reușit să ajungă în vârful picioarelor în timp ce grăsimile aveau toată reputația proastă.