Precauții la practicarea sporturilor în aer liber

ÎNAINTE DE A ÎNCEPE * Trebuie a se incalzi și întinderea înainte și după activitatea sportivă, pentru a preveni rănile. * Controlați temperatura și umiditatea mediului. De exemplu, cu o temperatură de 32 ° C și o umiditate relativă de 80% corpul nu evaporă apa prin transpirație și, prin urmare, nu există pierderi de căldură. În aceste condiții, trebuie evitat exercițiul. * Verifică vânt: vântul crește fluxul de aer peste piele și facilitează pierderea de căldură. * Monitorizați Soare. Din două motive: radiația solară crește temperatura corpului, atât direct, cât și reflectată prin apă și nisip. Și pentru că, fără o protecție adecvată, există riscul de arsuri și chiar de cancer de piele.
* Purta îmbrăcăminte adecvată: pentru a promova pierderea căldurii corpului, cel mai bine este să folosiți minimul posibil și ca cel utilizat să fie realizat din fibre naturale, să aibă culori largi, deschise, albe mai bune, deoarece reflectă întregul spectru solar. Și dacă nu sunteți în apă, este recomandat să purtați ochelari de soare și o șapcă.

---