Vremea venind Dormind prea puțin (sau prea mult) crește riscul cardiovascular
Articol foarte interesant, Jorge. Cred că odihna unui număr adecvat de ore este o problemă care nu este suficient de apreciată. Va fi luat în considerare acest lucru cu adevărat atunci când decidem care va fi noul nostru program în momentul în care timpul se va opri din primăvară și toamnă?
În Spania am întârziat programul în țările care se află pe verticală, cum ar fi Regatul Unit și Maroc, ambele cu o oră mai puțin.
Experții spun că, în cazul în care schimbarea orei este suspendată, am rămâne cu cea de iarnă, deși pentru mulți acest lucru nu se simte prea bine.
Ei bine, nu este normal ca în ianuarie să se facă ziua pe la 9:30 când oamenii care lucrează pe stradă o fac de la 8 AM. Zorile prea târziu spun ei.
Aș lăsa cea de iarnă pe care o avem, între noiembrie și februarie. Dar deja la începutul lunii martie, care se iveste devreme, s-ar întoarce la vară, cu după-amiaza lungă. dar mă îndoiesc că o vor face.
Toată lumea decide să stea treaz până târziu, fie să se distreze, fie să lucreze cu ecranele sau să se uite la televizor și nimeni nu se trezește devreme pentru a lua micul dejun în pace. Cel care merge să doarmă în curând nu „profită atât de mult de viață”, mai ales în această țară cu programe întârziate. O intrare foarte pertinentă și sănătoasă ca puțini alții, nu totul mănâncă și face mișcare. Mulțumesc foarte mult pentru învățăturile tale Jorge!
Mulțumesc ție Aitor,
Televiziunea este de vină pentru multe dintre afecțiunile noastre, determinând mulți oameni să rămână până târziu fără niciun motiv și să-și scurteze cele mai valoroase ore de somn odihnitor, de la 22:00 până la 3:00.
Mai bine o carte să citești liniștit și să te culci, corect?
Toate cele bune!
Îmi place să mă trezesc devreme pentru un mic dejun liniștit. Călătoresc frecvent la Londra (sunt în prezent acolo) și îmi place să păstrez ora spaniolă, astfel încât să trăiesc cu o oră înainte de ora locală din Marea Britanie. Mă ridic, iau micul dejun și cina cu o oră sau două mai devreme decât ora locală, în jur de 6.30 dimineața și respectiv 7.30 după-amiaza. Și îmi place!
Dar când mă întorc în Spania, îmi este imposibil să fac același lucru și mă întorc la vechile moduri spaniole, mai ales la cină foarte târziu.
Este clar că este o problemă 100% cultural-socială.
Mulțumesc pentru articol !
Jorge, această veste apare astăzi în „El Mundo”:
https://www.elmundo.es/vida-sana/cuerpo/2019/01/17/5c3db4e0fdddff32328b470b.html
Te rog, ne-ai putea spune ceva despre asta? Pentru cei dintre noi care urmăm dieta ceto de mult timp, aceasta generează incertitudine.
Mulțumesc mult.
Javier.
Acest articol este scris în urma „Ghidurilor oficiale” care proclamă celor patru vânturi „cele 5 mese pe zi”, „cele cinci bucăți de fructe și legume pe zi” și mănâncă fructe, legume și cereale integrale în fiecare zi, cu o idee ceva greșit în ceea ce privește dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
Nu este necesar să urmați o dietă strict ketogenică (ceea ce nu ar fi rău pentru diabetici de tip 2, obezi și pacienți cu Sdr. Metabolică, desigur), dar pentru majoritatea populației este suficient să reduceți carbohidrații rafinați, adică zahărul și alimentele ultra-procesate și, consumând alimente reale pe bază de legume, leguminoase, ouă, pește, carne, f uscate și unele fructe, evitați făinurile rafinate, cum ar fi pâinea albă, pastele albe sau orezul alb.
Textul (foarte „informativ”) are mai multe contradicții.
Îmi place că mărturisesc că funcționează pentru tratamentul ficatului gras. Dar de parcă asta ar fi ceva ce puțini oameni au. Toate persoanele cu obezitate viscerală (burtă) și cu rezistență la insulină (burtă) pornesc inițial de la un ficat gras (boală hepatică grasă nealcoolică), adică inversarea ficatului gras va fi primul pas pentru a-și inversa sindromul metabolic, prediabetul sau diabetul dvs. de tip 2 stabilit.
Împotriva ei spun că nu este „durabil”, când sute de medici „cu conținut scăzut de carbohidrați” urmează această dietă sănătoasă de ani de zile. Medici și cei din jurul nostru (soția mea, mama mea, 73 de ani, prieteni etc.).
Ceea ce nu este echilibrat prin reducerea atât de drastică a CH. Nu cred că trebuie să le reduceți atât de mult. Cred că este compatibil cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați să mănânci toate legumele în fiecare zi, precum și legume și, de câteva ori pe săptămână, leguminoase, precum și să mănânci niște fructe.
Amintiți-vă că în legume aveți toți nutrienții fructelor și mulți alții.