Rutină pentru a arde calorii primăvara

Mulți oameni așteaptă cu nerăbdare să exercite în anumite perioade ale anului. Și ce mai bun decât începe când primăvara ne primește. Așadar, acest plan de antrenament trebuie completat cu o dietă echilibrată pentru a pune corpul deasupra și a arde acele calorii într-un doi la trei.

arde

Ghemuiți-vă cu crunch

Stai drept. Acum îndoiți genunchii și ridicați un picior în timp ce vă contractați abdomenul.

Reveniți în poziția ghemuit și ridicați celălalt picior. Faceți mișcarea timp de 30 de secunde, odihniți-vă 15 secunde și începeți din nou.

Burpee

Stai cu picioarele la înălțimea șoldurilor. Spatele trebuie să fie drept și abdomenul contractat. Ghemuiți-vă în timp ce palmele ating pământul.

Apoi faceți o împingere și, când urcați, puneți picioarele în față și mâinile în sus pentru a da un impuls la sărituri.

Faceți mișcarea timp de 30 de secunde, odihniți-vă 15 secunde și începeți din nou.