Vrei un mic dejun sănătos; Peslac
Știați că un mic dejun bun promovează concentrarea și ajută la prevenirea obezității? Nutriționistul și dieteticianul Marcela Chacón ne spune care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le facem când luăm micul dejun.
Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, deoarece este prima sursă de energie și substanțe nutritive pe care le consumăm după câteva ore de post în timpul somnului. cu toate acestea, există tendințe care, fără să știm asta, ne conduc să avem obiceiuri proaste în ceea ce privește micul dejun.
Acestea sunt unele dintre greșeli care se fac frecvent și ne împiedică să luăm un mic dejun sănătos în fiecare zi:
Sari micul dejun
Cele mai frecvente motive pentru care sari peste micul dejun este lipsa de timp și convingerea că sărind peste micul dejun ne ajută să slăbim.
Realitatea este că consumul unui mic dejun adecvat în cantitate și calitate, pe lângă faptul că ne oferă energia și substanțele nutritive necesare pentru funcționarea corpului și desfășurarea activităților zilnice, ne oferă, de asemenea, o senzație de plenitudine și evită nevoia de a mânca alimente bogate în grăsimi și calorii în timpul zilei.
Consumați micul dejun prea ușor
Unii oameni iau micul dejun doar cu o cafea sau cu niște fructe. Este necesar să se includă în timpul micului dejun a varietate de alimente care garantează acoperirea nevoilor de nutrienți pe parcursul zilei.
Mănâncă multă mâncare
Acest lucru poate provoca indigestie sau poate determina creșterea stomacului în timp și creșterea cererii de alimente, favorizând astfel obezitatea.
Mâncați micul dejun foarte târziu
Micul dejun ar trebui să fie consumat în prima oră după trezire, deoarece în acel moment activitatea fizică, funcțiile vitale, activitatea creierului și răspunsurile hormonale sunt crescute, ceea ce duce la necesitatea hranei organismului. Dacă această nevoie nu este satisfăcută în curând, producția de acid în stomac este crescută și acest lucru poate provoca durere și senzație de disconfort; În plus, nivelul zahărului din sânge este scăzut.