Mancarea fara distrageri poate contribui la pierderea in greutate
Studii recente arată că a mânca fără distragerea muncii, a computerelor sau a televizorului poate ajuta oamenii să piardă în greutate și să-și mențină greutatea ideală.
Mănâncă fără distrageri, alegând să mănânci și să savurezi mâncarea departe de distragerea atenției computerelor și televizoarelor; poate contribui la scăderea în greutate. Toate acestea conform unui nou studiu. Dacă sunteți în căutare de cele mai bune metode de slăbit, Puteți citi mai multe sfaturi în Nutriție fără mai mult.
După cum am menționat, un program care ajută oamenii să slăbească în Statele Unite a început să le spună membrilor săi că pot mânca orice vor, chiar și alimente bogate în calorii și grăsimi. Dar ar trebui să se concentreze pe mâncare, fără să se gândească la altceva decât să se bucure de mâncare, deși nu ar trebui să mănânce porții prea mari.
„Instruim oamenii să mănânce mâncare că le place, că nu este nevoie să le abandoneze complet, ci că trebuie să mențină atenția în timpul actului de a mânca ”, spune dr. Carolynn Dunn de la North Carolina State University din Statele Unite, care este unul dintre autorii studiu prezentat la Congresul european privind obezitatea de la Porto, Portugalia.
Un sfat curios, dar cheia este respectarea cantităților
„De exemplu, dacă unul dintre noi ar mânca ceva care conține o mulțime de calorii, i-am spune să mănânce echivalentul a una sau două mușcături, dar trebuie să le mănânce pe deplin conștientizând fiecare, astfel încât să primească cel mai mult din el.posibil de la fiecare mușcătură.
„Alte cercetări au arătat că aceste prime două mușcături sunt asociate cu o plăcere crescută”. Cu siguranță să mănânci mai mult îți va oferi mai multe calorii, dar nu și mai multă plăcere.
"De exemplu, o mousse de ciocolată ... le-am putea recomanda să mănânce cu atenție în acest scop și să se bucure de acele prime mușcături cruciale."
Dar acest lucru nu implică faptul că mâncarea ar trebui risipită. „Le instruim să le împartă sau să le ia acasă pentru o altă zi sau să cumpere cantități mai mici”, recomandă dr. Dunn.
Programul comercial, cunoscut sub numele de Eat Smart, Move More, Weigh Less, durează 15 săptămâni. Dunn și colegii săi au testat rezultatele prin înscrierea a 80 de persoane, dintre care 42 au început programul imediat. Restul de 38 au devenit grupul de control în timp ce își așteptau rândul să se alăture.