Vrei să arzi calorii. Practică unul dintre aceste dansuri
Dr. Luis Schwarz Yataco
Oncologie medicală
Distribuiți articolul nostru
Dansul nu poate fi doar o activitate de plăcere și distracție. Când este practicat continuu, acesta oferă multiple beneficii, cum ar fi ameliorarea stresului, întărirea oaselor și creșterea echilibrului și coordonării. Cu toate acestea, unul dintre cele mai importante beneficii ale dansului este că îți permite să arzi calorii și, în consecință, să slăbești.
Dacă sunteți unul dintre oamenii cărora le place să danseze și, de asemenea, doresc să slăbească, atunci începeți să vă deplasați mai des la ritmul muzicii sau, mai bine, practicați un tip de dans într-o sală de sport sau academie.
Iată câteva tipuri de dans care te vor ajuta să arzi cele mai multe calorii într-un timp scurt. Alege-l pe cel care îți place cel mai mult și distrează-te în timp ce slăbești!
1. Zumba
Acesta este un stil de dans creat de coregraful columbian Alberto ”Beto” Pérez la sfârșitul anilor nouăzeci. Se concentrează pe arderea caloriilor și menținerea unui corp sănătos. Pentru a face acest lucru, el combină mișcările de dans și diferite rutine aerobice care sunt executate în ritmul muzicii energice. Coregrafia încorporează mișcări de hip-hop, soca, samba, salsa, merengue și mambo. Rutina include și alte mișcări, cum ar fi lunges și ghemuit pentru a tonifica extremitățile inferioare. Datorită stilului și puterii sale, a devenit unul dintre cele mai exigente stiluri. Prin urmare, se estimează că puteți arde până la 369 de calorii într-o oră de practică 1. Astfel, veți avea un exercițiu cardiovascular magnific care arde grăsimile, întărește abdominalele și îmbunătățește flexibilitatea.
Astăzi, cursurile de Zumba sunt frecvente în majoritatea sălilor de sport din țara noastră.
2. Sos
Acum vei începe să vezi sosul cu alți ochi.
Salsa se caracterizează prin faptul că este un dans senzual și cochet, deci este perfect dacă vrei să faci mișcare cu partenerul tău. Implică o mulțime de legănare, îndoire și răsucire, toate acestea necesitând o coordonare excelentă cu partenerul tău. Cu toate acestea, pașii de bază sunt ușor de învățat, așa că te vei găsi dansând fără probleme înainte de a-ți da seama. Dacă se practică corect și continuu, o clasă de o oră poate arde 400 până la 500 de calorii. Cu cât ritmul este mai rapid, cu atât arzi mai multe calorii.