6 exerciții pentru a respira Prana și Pranayama - Mind Bio
În acest articol ne vom concentra asupra semnificației lui Prana și Pranayama. De câte ori ați auzit în cursul dvs. de yoga că vom merge la Pranayama sau vom face aceste exerciții pentru a ne bucura de Prana. Și am lucrat la aceste exerciții, dar fără să știm cu adevărat ce facem. Ei bine, sper că în acest articol putem rezolva ceva, sau cel puțin să nu mai apară îndoieli. Mergem după părți și o recomandare, nu începe să exersezi ca nebunii, simți reacțiile din corpul tău și dacă vezi că nu te descurci bine pentru practică. AH! Și, desigur, nu vă gândiți să mergeți la exerciții avansate dacă nu practicați exerciții simple de mult timp. Vino să te bucuri de ea și să respiri!
Ce este Prana?
Cuvântul sanscrit Prana provine din rădăcina An (a respira) și înseamnă respirație de viață sau energie vitală. Prana este energia care ne ține în viață.
Este vibrația sau vitalitatea vitală, este energia care pătrunde pe toate nivelurile: fizic, mental, intelectual, sexual, spiritual și cosmic. Prana este o vibrație subtilă și, din cauza lui Prana, totul este posibil să existe și să se miște.
Vigorul, puterea, vitalitatea, viața și spiritul sunt toate forme ale Pranei.
Prana este, prin urmare, utilizat în ambele cazuri, referitoare la o forță vitală care pătrunde în întregime și pentru a descrie un flux specific de energie vitală în corpul uman.
Forme de Prana
Există zece forme de prana și fiecare are un nume diferit, în funcție de funcția corpului pe care îl guvernează. Cele cinci tipuri primare de energie vitală (cunoscute sub numele de vayus sau vânturi) sunt Prana, Apana, Vyana, Udana și Samana.
Prana: este forța vitală ascendentă așezată în inimă, care guvernează inhalarea și regiunea toracică și responsabilă pentru respirație.
Apana: este forța vitală descendentă, așezată în anus și guvernează expirația, abdomenul inferior și procesul de eliminare.
Vyana: este forța vitală care pătrunde totul, care guvernează sistemul circulator și distribuția pranei în tot corpul.
Udana: Este energia vitală care se ridică în sus așezată în regiunea gâtului, care guvernează limbajul și înghițirea.
Samana: Este forța de viață medială, cu sediul în regiunea buricului, care guvernează zona centrală a corpului și digestia.
Putem spune că ceea ce intră în corp se numește Prana, iar ceea ce pleacă se numește Apana. Apana descrie partea din Prana care este preocupată de funcția de eliminare și oferă energie pentru aceasta. De asemenea, se referă la burta inferioară și toxinele (deșeurile) care se pot aduna acolo când Prana și Apana nu sunt în echilibru. O abundență de Apana duce la probleme în toate zonele corpului. Când inspirăm, Prana din afara corpului este adusă. În timpul inhalării, Prana coboară pentru a se întâlni cu Apana. În timpul expirației, Apana se ridică pentru a se întâlni cu Prana.
Ce se întâmplă datorită acestei mișcări a lui Prana și Apana?
Datorită Științei Divine a Yoga, există un foc numit Agni în apropierea buricului. Aceeași flacără schimbă constant direcția. La inhalare, respirația se deplasează spre burtă, provocând o explozie care direcționează flacăra în jos ca un șemineu pentru a consuma orice materie prezentă acolo ca combustibil.
În timpul expirației, explozia mută flacăra în direcția opusă, aducând cu ea materia proaspăt arsă. Odată cu următoarea inhalare, flacăra este readusă în Apana. Dacă resturile arse anterior nu au părăsit corpul, flacăra își va pierde din puterile sale. Unele asane au un efect pozitiv asupra acestui proces, încurajând și facilitând colectarea de Agni și toxine. În toate posturile sau asanele inversate, acest foc este îndreptat către Apana. Curățarea este intensificată și mai mult atunci când combinăm investițiile cu Pranayama.
Există 5 Upa-Pranas sau Sub-Pranas: Naga, Kurma, Krikara, Deva-Datta și Dhanam-Jaya.
Naga înseamnă șarpe și controlează eructația, vărsăturile și sughițurile. Kurma înseamnă broască țestoasă și controlează clipirea ochilor. Krikara (kri, „un sunet care mormăie” și kara „creează, face”) guvernează foamea și setea. Deva-Datta (dat de Dumnezeu) guvernează căscatul și somnolența. Dhanam-Jaya înseamnă bogăția cucerită și guvernează descompunerea corpului.
Ce este Pranayama?
Scopul principal al pranayama este de a uni Prana și Apana în regiunea buricului și de a aduce această energie conștientă în susul Sushumma Nadi (canalul principal al coloanei vertebrale), activând toate chakrele majore, astfel încât să se poată obține percepția divină. Pranayama este considerată una dintre cele mai importante practici spirituale, deoarece tratează direct cu Prana, iar fără Prana, nimic nu ar putea exista. Pentru a fi cu adevărat eficient, Pranayama trebuie combinat cu respectarea lui Yama și NIyama și cu practica meditației.