Crema de conopida cu o nota de mustar (Crucero); Rețete Dukan Maria Martinez

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

Cel mai simplu mod de a include legumele în dieta noastră este să începeți prânzul și cina cu o supă de legume, ca această cremă de conopidă Dukan, adecvată dietei, în faza PV Cruise. Am pus o notă de mustar Dijon: singur este picant și amar, foarte puternic (poate chiar prea puternic), dar adăugat la supe, creme și sosuri se înmoaie și servește pentru a da un pic de intensitate fără a umbri restul aromelor.

Cremă de conopidă cu o notă de muștar (croazieră)

Porții 4 NET hidrați 8 pe porție (12 cu amidon de porumb)

Ingrediente (4 porții)

• 1 cap de conopidă
• 1 ceapă
• 1 pahar de apă
• 1 pahar și jumătate de bulion de legume sau de pui, cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 pahar și jumătate de lapte degresat
• 1 lingură de desert de muștar Dijón
• 150 de grame de brânză răspândesc 0% grăsime
• Condimente după gust (am folosit râșnița pentru grătar Carmencita, care are chili uscat și funcționează deosebit de bine cu cremele de legume)
• 1/2 lingura ulei de masline
• Opțional: 1 lingură de amidon de porumb (tolerat)

Pregătirea în oală normală

1. Ceapa o taiem fasii. Pentru a putea fi braconat folosind un minim de ulei îl putem aburi mai întâi în cuptorul cu microunde: pentru asta îl punem într-un recipient sigur pentru cuptorul cu microunde, îl acoperim cu folie de plastic și fierbem 4-5 minute până când ceapa este moale.
2. Punem o oală pe foc, cu 1/2 lingura de ulei de masline si ceapa. Rumeniti ceapa timp de 2 sau 3 minute, astfel încât să ia ceva culoare.
3. Putem adăuga 1 lingură de amidon de porumb. Acest lucru este opțional, ajută la îngroșarea smântânii, dar putem face și supă fără amidon de porumb și economisim o toleranță.
4. Adăugați bulionul, laptele degresat și apa. Îndepărtăm.
5. Adaugam conopida, împărțit în crenguțe pentru a găti mai ușor (lăsăm o bucată de decorat)
6. Aduceți la fierbere, reduceți focul, acoperiți oala și gatiti aproximativ 10 minute, până când conopida este moale.
7. Zdrobim crema folosind un mixer manual. Se adaugă brânza întinsă 0% și lingurița de muștar, amestecăm bine.
8. Gustăm și dacă este necesar adăugăm puțină sare sau puțin muștar. Servim, decorând cu o notă de condimente, câteva crenguțe de conopidă (le-am aburit la cuptorul cu microunde 4 minute) și câteva frunze de țelină, pătrunjel sau arpagic.

---