Vitamine în primăvara asteniei de primăvară - Farmacia Viéitez López

În acest articol vă oferim cheile pentru optimizarea consumului de vitamine primăvara.

Iarna, umiditatea modifică beta-endorfinele din creier care vă afectează starea de spirit. Din acest motiv climatele mai reci și mai ploioase au subiectul unei populații „mai puțin vesele”.

Ce este astenia de primăvară

50% din populație suferă de astenie de primăvară care afectează în principal femeile care observă epuizare, lipsa poftei de mâncare în timpul zilei, oboseală, iritabilitate, insomnie și hipersensibilitate care favorizează consumul compulsiv seara.

Schimbarea orei din luna martie este cea care generează de obicei mai multe tulburări, este normal ca această stare de oboseală să dureze două săptămâni în funcție de ajustarea bioritmurilor persoanei.

Dacă dormi 8 ore în fiecare noapte, te va ajuta să secrezi melatonină pentru a-ți „unge” ceasul biologic.

Suplimentele de vitamine de primăvară

Pentru a face față asteniei de primăvară și pentru a furniza vitamine și micronutrienți sistemului imunitar, este recomandabil să luați un supliment de vitamine în primăvară.

Stresul menținut în timp, practica sportivă intensă, o dietă dezechilibrată sau una dintre acestea patologii asociate cu stresul oxidativ, faceți mai necesar să luați un supliment vitaminic primăvara.

Conținutul de vitamine a scăzut în ultimele decenii datorită:

Sărăcirea pământului prin metode intensive de cultivare, în special în seleniu.
Colectarea fructelor și legumelor, înainte de momentul maturării pentru a favoriza transportul și distribuția alimentelor.
Maturarea în camere și atmosfere modificate, care reduc conținutul de vitamine și minerale al alimentelor.
Tehnici de gătit, care distrug mai mult de 80% din conținutul de vitamine.

Stresul cronic la care suntem supuși crește necesarul de vitamine din grupa B, C, antioxidanți și aminoacizi precum glutamina și arginina.
Abuzul de ceai și cafea care favorizează sechestrarea de vitamine și minerale și o utilizare digestivă mai mică din cauza malabsorbției.
Interacțiuni medicament-nutrienți care reduc asimilarea vitaminelor și mineralelor. Contraceptivele orale reduc nivelurile de B12, B6, C, E și acid folic; antiacide, calciu, fosfor, complex B, vitaminele A, D și C; antibioticele și antiinflamatoarele afectează microbiota și reduc sinteza fiziologică a vitaminelor B și reduc asimilarea magneziului.

Alimente care oferă vitamine primăvara

Incorporează aceste alimente pentru a îmbunătăți conținutul de vitamine din primăvară din dieta ta. Aportul său vă ajută să faceți față schimbărilor de sezon și să consolidați sistemul imunitar.