Dietele de slăbit descoperă ce spune știința despre asta
Poate că ați luat deja decizia de a începe să vă schimbați obiceiurile alimentare, deoarece doriți să duceți un stil de viață sănătos. cu toate acestea, Trebuie să lăsați deoparte anumite mituri care există în jurul dietelor de slăbit. Din acest motiv, aici vă arătăm ce părere are știința despre eficacitatea acestei metode.
În primul rând, trebuie remarcat faptul că aceste informații au un scop instructiv. Dacă doriți să începeți o dietă, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să mergeți la un expert în nutriție. Acest profesionist se va ocupa de adaptarea, personalizarea și controlul acestui aspect foarte important al vieții tale.
Ce spune știința despre dietele de slăbit?
Un absolvent de chimie pe nume Luis Jiménez a decis să scrie o carte intitulată Ce spune știința pentru a slăbi ușor și sănătos. A făcut acest lucru din cauza „lipsei de informații complete cu privire la opinia științifică a dietelor de slăbit care sunt susținute de surse de încredere”, cum ar fi specialiștii în nutriție.
În acel post, a compilat și a explicat principiile de bază ale nutriției susținute de cercetările științifice, astfel încât să puteți avea cunoștințe de bază pentru a alege dieta care se potrivește cel mai bine nevoilor fiecărei persoane. Le vom analiza mai jos:
1. Dispensați de carbohidrații rafinați
Reduceți și limitați în dieta dumneavoastră consumul de carbohidrați care se află în alimente foarte procesate și rafinate. De exemplu:
Utilizarea regulată a acestor carbohidrați nu face decât să crească nivelul zahărului din sânge și determină suprasolicitarea pancreasului, printre alte complicații care afectează sănătatea și greutatea. Acest lucru este demonstrat de studiile actuale, care sfătuiesc împotriva aportului de zaharuri simple și produse ultraprelucrate.
2. Adăugați legume și fructe
Există carbohidrați care vor fi de mare ajutor în dietă, deoarece oferă organismului o mare varietate de nutrienți, fibre și vitamine. Asa de, Se recomandă să includeți cel puțin o porție de legume, fructe sau nuci la fiecare masă.
3. Echilibru în proteine
Găsirea unui echilibru în consumul de proteine în timpul meselor vă va ajuta să vă simțiți plin. Este recomandat să mănânci zilnic cel puțin un gram de proteine pe kilogram de greutate corporală.