Vitamine B, aliați excelenți pentru sănătatea pielii
Când vorbim despre îmbunătățirea sănătății pielii noastre printr-o dietă adecvată, ne gândim întotdeauna la vitaminele cu efect antioxidant, cum ar fi vitamina A, E sau C și sunt chiar substanțele nutritive care predomină în produsele noastre cosmetice, însă Vitaminele B sunt unul dintre principalii aliați ai sănătății pielii tale, adesea nefiind luate în considerare.
Toate vitaminele B.
La fel ca vitamina C, Vitamine B Sunt compuși solubili în apă și datorită similitudinii lor între ei sunt grupați sub același complex.
Astfel, în cadrul complexului B sunt următoarele vitamine:
- Vitamina B1 sau tiamina
- Vitamina B2 sau riboflavina
- Vitamina B3 sau niacina
- Vitamina B5 sau acid pantotenic
- Vitamina B6 sau piridoxina
- Vitamina B8 sau biotina
- Vitamina B 9 sau acid folic
Toate acestea sunt vitaminele incluse în complexul B. Avem nevoie de cantități mici din ele în fiecare zi, astfel încât deficitul lor este rar într-o dietă variată, totuși, trebuie să le cunoaștem importanță atunci când aveți grijă de sănătatea corpului, precum și de estetica acestuia.
Funcțiile vitaminelor B.
Deși acest întreg complex de vitamine nu are o singură funcție, marea majoritate a vitaminelor B acționează în procese legate de obținerea energiei precum metabolismul grăsimilor, glucidelor și proteinelor, intervenind în ele ca enzime sau părți ale acestora.
De asemenea, unele vitamine sunt utilizate pentru sinteza proteinelor și a colagenului, iar altele fac parte din procese mai complexe, cum ar fi creșterea și dezvoltarea celulelor.