VIDEO Jacks-uri! Exercițiu cardiovascular care te ajută să slăbești POSTA

SPANIA: A rămâne activ și în formă a devenit o necesitate pentru a preveni sedentarismul să ne domine viața. Acum că nu putem merge la sală pentru ca antrenorul nostru să stabilească liniile directoare, este timpul să fim responsabili.

Una dintre modalitățile de a face acest lucru este de a găsi exerciții simple pe care le putem face în propria noastră casă pentru a ne continua rutina. Astfel nu vom pierde toate progresele pe care le-am făcut de-a lungul timpului.

Dacă cazul tău este exact opusul, dacă până acum te-ai antrenat cu greu și cauți de unde să începi, ești, de asemenea, norocos, deoarece jacks-urile pentru salturi sunt concepute atât pentru începători, cât și pentru experți.

Acest exercițiu se bazează pe sărituri, așa cum sugerează și numele, dar nu în niciun fel. Pentru a face acest lucru corect, trebuie să începeți prin a sta cu picioarele împreună. Cu un mic salt, le deschizi dincolo de lățimea umerilor.

Pe măsură ce faceți acest salt, trebuie să ridicați brațele deasupra capului. Ar fi ca și cum ai face un înger în zăpadă, dar pe verticală. Asigurați-vă că păstrați spatele drept, privirea dreaptă și brațele ușor îndoite.

---