De ce sunt victima; efect yoyo

Vă explicăm cum să distingem cele mai sănătoase diete și, astfel, să evităm temutul efect de yo-yo.

Adauga la favorite

efect

Ești mereu la dietă și nu ai mai ști să spui nici câte diete ai făcut, slăbești și redobândești imediat toate kilogramele pierdute. Este efectul yoyo. Ce este și cum poți lupta împotriva ei?

Efectul yo-yo (sau efectul rebound) - explică Luca Piretta, medic nutriționist, colaborator al Manzanaroja, aplicația gratuită de dietă personalizată - este o oscilație a greutății care tinde să fie tipică pentru persoanele care urmează în mod repetat dietele hipocalorice au alternat cu perioadele de regim gratuit. Acest lucru face ca greutatea dvs. să coboare și să crească continuu, ca un yo-yo.

Un cerc vicios

Când încercați să slăbiți urmând o dietă prea strictă, corpul dvs. încetinește activitățile sale pentru a economisi energie, dar când renunțați la dieta și începeți să mâncați normal, corpul dumneavoastră trebuie să se adapteze la noul regim, deci are nevoie de cantități de alimente. Rezultatul este că te îngrași repede și câștigi câteva kilograme în plus. Mergi din nou la dietă și istoria se repetă.

După cum avertizează nutriționistul, „acesta este rezultatul unei educații alimentare slabe”. Deci ce mai aștepți? Urmați aceste sfaturi și învățați să mâncați bine!