Vibrațiile din stomac ajută la pierderea în greutate
La începutul anilor 2000, un număr de echipamente noi de exerciții fizice care foloseau vibrațiile pentru a reduce greutatea și tonusul muscular au intrat pe piață. O mașină populară este un dispozitiv portabil care, atunci când este utilizat, seamănă puternic cu agitarea unui agitator. O altă mașină, care este o platformă, vă vibrează întregul corp în timp ce ridicați greutăți sau efectuați exerciții cu corp liber. Scopul acestui tip de activitate este de a crește puterea, de a reduce oboseala, de a îmbunătăți rezistența și de a reduce grăsimile.
Despre pierderea în greutate
Pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii prin exerciții fizice decât consumi. Deoarece singurele echipamente pentru exerciții cu vibrații nu vă cresc ritmul cardiac, nu veți arde suficiente calorii pentru a arde grăsimile. Cu toate acestea, mulți producători de mașini de vibrație vă sugerează să utilizați aparatul în timp ce ridicați greutăți, faceți genuflexiuni, plănuțe și alte activități. Deși o varietate de studii științifice au investigat beneficiile vibrațiilor întregului corp, cele mai multe dintre aceste studii susțin beneficiile tonifierii musculare și antrenamentului de forță, mai degrabă decât pierderii de grăsime.
Studii
Producătorii de mașini de vibrație evidențiază în mod logic datele care indică beneficiile acestui tip de exerciții. Un studiu din 2010 publicat în „Journal of Strength and Conditioning Research” a constatat că vibrațiile cu frecvență joasă combinate cu antrenamentul de rezistență pe termen scurt pot duce la îmbunătățiri ale forței musculare. Un studiu din 2009 publicat în „Jurnalul Internațional de Științe ale Exercițiului”, care a comparat exercițiile libere pe bază de greutate și vibrațiile, a concluzionat că primul este util și poate îmbunătăți rezistența musculară a corpului superior. Un studiu, pe care nu îl veți găsi pe site-ul producătorului de mașini de vibrație, publicat în 2004 în „Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă”, a investigat efectele antrenamentului de fitness cu vibrații ale întregului corp asupra compoziției corpului. După 24 de săptămâni, nu au existat modificări semnificative ale grăsimii corporale și ale procentului de greutate între grupul alocat unui program de antrenament cu vibrații pe tot corpul și un grup care nu exercita.