Mic dejunuri cu ouă rețete rapide și cu conținut scăzut de calorii
Ouăle sunt mâncarea perfectă pentru un mic dejun complet
Ouăle sunt o opțiune excelentă de inclus în unul dintre micul dejun, deoarece sunt un aliment foarte complet. Bogate în proteine și vitamine, conțin minerale și îți vor oferi toată energia de care ai nevoie pentru a face față într-o zi într-un ritm ridicat. În plus, sunt sățioși (astfel încât să nu vă simțiți flămânzi câteva ore), ne ajută mușchii să fie mai puternici și să ne îmbunătățească conexiunea neuronală. Poți să ceri mai multe?
Trebuie să rețineți că nu puteți lua 2 sau 3 ouă în fiecare zi, dar le puteți include într-un mod variat în dieta dumneavoastră, De 3 sau 4 ori pe săptămână. Îndrăznești? Iată-le 5 idei de rețete pentru micul dejun rapid cu ouă. Știi ce e mai bun? Sunteți nivel scazut de calorii deci te vor ajuta și să slăbești! Ia-ti notite!
5 mic dejun ușor cu ouă
Dacă ești unul iubitor de ouă, ai de gând să iubești aceste rețete. Elaborarea lor nu vă va dura prea mult, rețineți:
1 curcan și briose de ou la micul dejun
Dacă sunteți în căutarea unei rețete care să vă motiveze să începeți ziua cu putere și energie, acordați atenție acestei! (Cantitate pentru 3 persoane)
De ce ai nevoie?
- Unt
- Ouă
- Lapte
- Sare
- Arpagic
- Curcan
Așa cum este elaborat?
Preîncălziți cuptor la 200ºC și întindeți puțin unt în forme pentru a le avea gata. Se amestecă 3 ouă, 30 ml într-un castron. lapte, sare și puțin arpagic tocat. Apoi, tocați curcanul tocat și puneți-l în găurile matrițelor pentru a-l prăji câteva minute în cuptor și faceți-l crocant. Când este gata, scoateți-l și turnați amestecul din castron în forme timp de 8 minute și profită!
2 omletă franceză cu cherrys
De ce ai nevoie?
- Ouă
- Turcia (opțional)
- roșii cherry
- Sare