Viață sănătoasă 5 chei pentru o viață lungă; Traieste cu inima

viață

Stil de viață sănătos și longevitate

Cercetătorii din Scoala de Sanatate Publica Harvard a efectuat un studiu masiv asupra impactului obiceiurilor de sănătate asupra speranței de viață. Datele au fost colectate de mai bine de 20 de ani cu privire la peste 120.000 de bărbați și femei.

Cercetătorii au analizat date privind dieta, activitatea fizică, greutatea corporală, tutunul și consumul de alcool care au fost colectate din chestionare validate și administrate regulat.

Ce este un stil de viață sănătos, exact?

Aceste cinci domenii au fost alese deoarece studiile anterioare au arătat că au un impact mare asupra riscului de deces prematur. Iată cum au fost definite și măsurate aceste obiceiuri sănătoase:

1. Dieta sănătoasă:a fost calculat și clasificat pe baza aportului raportat de alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, nuci, cereale integrale, grăsimi sănătoase și acizi grași omega-3, și alimente nesănătoase, cum ar fi carnea roșie și procesată, îndulcite cu zahăr Băuturi, grăsimi trans, și sodiu.

2. Nivel de activitate fizică sănătoasă:măsurat ca cel puțin 30 de minute zilnic de activitate moderată până la viguroasă zilnic.