Cât durează să te formezi
Dacă nu ați decis încă, sunteți în cel mai bun moment pentru a include exercițiul fizic în rutina zilnică. Activitatea fizică împreună cu o dietă atentă este formula exactă pentru a scăpa de aceste kilograme în plus înainte de vară și pentru a obține obiceiuri de viață sănătoase pentru tot anul.
Publicația recentă a Anuarului de statistici sportive, realizată de Ministerul Educației, Culturii și Sportului, colectează, printre alte date statistice, relația dintre sănătatea bună și obiceiurile sportive.
Conform rezultatelor acestora, 21% din populația cu vârste cuprinse între 15 și 69 de ani a desfășurat (în ultimele șapte zile) o activitate fizică intensă, 19,8% o activitate fizică moderată și 43,2% doar o activitate fizică ușoară. Procentele celor care desfășoară activitate fizică intensă sau moderată sunt mai mari în grupul celor care percep că starea lor de sănătate este mai bună (bună sau foarte bună). În acest fel, este evident că oamenii care fac sport se bucură de o stare mai bună de sănătate.
Când vine vorba de dorința de a intra în formă, greșeala pe care o fac mulți oameni este de a se antrena excesiv cu săptămâni înainte de debutul verii, ca o consecință a acestui fapt, nu este posibil ca practica sportivă să devină un obicei și o dată cu câteva săptămâni trecute este renunță la antrenament. Cercetătorii și experții sunt de acord că durata minimă a unui program de formare pentru a obține rezultate vizibile trebuie să fie trei luni. Pentru ca pierderea în greutate să nu aibă efect de revenire, trebuie să fie treptată și realizată cu suficient timp, în acest fel va fi efectuată într-un mod sănătos și cu mai multă siguranță că este eficientă pe termen lung. Prin urmare, un sfat este să începeți planul cu trei sau patru luni înainte.