Viața la birou te face să te îngrași Harper; s Bazar
Știi că a sta toată ziua la birou îți mărește talia, dar poate afecta și sănătatea ta. (Foto: SSPL/Getty Images)
Nu trebuie să fii o eminență pentru a înțelege cum funcționează arderea caloriilor. Când vă deplasați, utilizați combustibil - adică calorii; când stai în fața computerului, nu. Dar studii recente au dezvăluit dovezi alarmante: a sta nenumărate ore pe scaunul de birou - chiar și atunci când este corect din punct de vedere ergonomic - poate avea efecte fiziologice grave asupra corpului dvs., făcând ravagii dincolo de simpla ecuație a „caloriilor în, caloriilor din. Ieșiți”.
Dincolo de greutate
„Corpul tău nu este construit pentru a sta”, spune James Levine, endocrinolog la Clinica Mayo din Scottsdale, Arizona, și principalul susținător al biroului de bandă de alergat. „Când stați perioade lungi, receptorii din mușchii corpului care sunt inactive - partea inferioară a spatelui, fesele, picioarele, trunchiul, abdomenul, umerii și brațele - devin mai rezistente la insulină, provocând o creștere a nivelului de zahăr și trigliceride din sânge ”. De asemenea, determină scăderea metabolismului, ceea ce duce inevitabil la creșterea în greutate. Descoperirile indică o relație puternică între șezut timp de ore lungi și probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, creșterea tensiunii arteriale, durerile de spate și depresia. „Acest lucru, pe lângă faptul că vă determină mușchii să nu funcționeze așa cum ar trebui, creează o problemă generală în sistem”, menționează el. „Dacă stai de o oră, a trecut deja prea mult timp”.
Și exercițiul?
Și dacă credeți că vizita la sală de câteva ori pe săptămână inversează daunele, veți fi surprinși să aflați acest lucru: „Exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătate, dar exercițiul timp de o oră ocazional nu va contracara efectul pe care îl are asupra corpului dumneavoastră de la ședere toată ziua ", spune Levine, care sugerează să setați o alarmă la fiecare 15 minute ca memento pentru a vă ridica și a merge la biroul colegului dvs., în loc să îi trimiteți un e-mail.