8 beneficii pentru sănătate ale dușurilor reci
În timp ce majoritatea oamenilor nu s-ar gândi să facă un duș rece când se ridică din pat dimineața, puteți obține o mulțime de beneficii pentru sănătate prin rotirea butonului spre dreapta în loc de stânga. Dușurile reci vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea mentală și fizică în general, prin întărirea voinței și a răspunsului sistemului nervos.
Când faceți dușuri reci în mod regulat, observați schimbări dramatice în sistemul imunitar, limfatic, circulator și digestiv al corpului. Poate părea o idee nebunească să faci un duș rece cu gheață, dar poate că vrei să încerci după ce ai aflat despre beneficiile incredibile pe care le oferă minții și corpului tău.
Dușurile reci ajută corpul să facă față stresului mai bine pe măsură ce îl expuneți la condiții extreme, pe lângă creșterea puterii de voință. Apa rece ajută la îmbunătățirea părului și a pielii prin reducerea dimensiunii porilor și prin stimularea foliculilor de păr. Baia în apă rece te ajută să te trezești dimineața, atât de mult încât să nu mai ai nevoie de cafea! Vom trece peste aceste beneficii și mai multe detalii mai jos.
Iată opt avantaje pentru sănătate de a face duș rece:
1 - CREȘTE CIRCULAȚIA ÎN SISTEMUL LIMFATIC
Sistemul limfatic este format din vase care circulă pe tot corpul, care ajută la eliminarea deșeurilor, bacteriilor și microbilor din celule. Deoarece sistemul limfatic ajută corpul să se curățe, o supraîncărcare de toxine poate perturba acest sistem delicat. Mulți oameni nu fac suficient exerciții în lumea de astăzi, dar lichidul limfatic necesită mișcare pentru a curăța toxinele. Trăirea unui stil de viață preponderent sedentar permite toxinelor să se acumuleze pe măsură ce rămâne lichid în corp, ceea ce poate duce la diferite boli.
În timp ce inima pompează continuu sânge prin corp, sistemul limfatic nu are pompă, necesitând mișcarea corpului pentru a funcționa corect. Deci, cum ajută dușurile reci sistemul limfatic? Apa rece ajută la restrângerea vaselor limfatice, ceea ce face ca sistemul limfatic să pompeze fluidele limfatice pe tot corpul. La rândul lor, deșeurile sunt îndepărtate. Dușurile reci stimulează, de asemenea, sistemul imunitar, deoarece celulele albe din sânge ajută la distrugerea toxinelor din lichidul limfatic.
2 - ÎMBUNĂTĂȚEȘTE CIRCULAȚIA CARDIOVASCULARĂ
Știați că dușurile reci pot ajuta la îmbunătățirea circulației? În timp ce majoritatea oamenilor atribuie mișcarea și dieta unei mai bune circulații, înmuierea în apă rece poate avea același efect. Circulația cardiovasculară slabă determină încetinirea și îngroșarea sângelui, ceea ce poate pune presiune pe inimă. Dacă nu este corectat, acest lucru poate duce cu ușurință la un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, prin accelerarea circulației, sângele poate curge mai bine pe tot corpul și poate ajuta la accelerarea metabolismului.
Când este scufundat în apă rece, sângele este îndreptat imediat către organele vitale pentru a le proteja de schimbarea extremă a temperaturii. Deci, inima trebuie să pompeze sângele prin vasele și către organele vitale pentru a le oferi nutrienți și oxigen. Dacă faceți dușuri reci în mod regulat, veți vedea o diferență vizibilă în circulația dumneavoastră.
Când vă expuneți pielea la apă rece, vasele de sânge de pe suprafața pielii încep să se contracte. Acest lucru explică de ce sângele curge către organele vitale. Un studiu a constatat că a face un duș rece după un antrenament poate îmbunătăți hidratarea prin răcirea corpului.
Deci, nu numai că vă va îmbunătăți circulația, dar și dușurile reci pot ajuta la hidratarea corpului.
3 - REDUCE INFLAMAREA MUSCULARĂ
Toată lumea știe acea senzație de durere în mușchi după un antrenament intens. Unii oameni jură încălzind tampoane sau masaje cu ulei fierbinte, dar dușurile reci pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației. De fiecare dată când faci mișcare, mai ales ca începător, mușchii trebuie să se rupă puțin de fiecare dată când le pui rezistență pentru a-i face mai puternici. Acest proces explică durerea intensă pe care o simt oamenii după un antrenament intens.