Totul despre dieta mediteraneană - Ecocosas

UNESCO a considerat dieta mediteraneană ca un sit al Patrimoniului Mondial în urmă cu mai bine de 5 ani. Acest lucru nu se concentrează doar pe produsele care îl compun, ci pe tipul de viață pe care îl presupune acest lucru. Urmarea acestei diete înseamnă că organismul va deveni în cea mai bună stare posibilă.
De Nutrition Without More
Originea acestui stil unic își are originea în teritoriile care de-a lungul istoriei fac parte din Marea Mediterană. Se bazează pe un consum ridicat de alimente vegetale și grăsimi mononesaturate, precum și pe un consum moderat de carbohidrați și carne. La aceasta se adaugă practica regulată a exercițiilor, plăcerea cu familia și prietenii și realizarea că viața este cel mai important lucru.
Această dietă este una dintre cele mai bune alternative din lume pentru a slăbi, potrivit experților din zona nutrițională. Rezistența la boli de inimă, diabet și moarte prematură este, de asemenea, crescută.
Ce fel de alimente fac?
Ar trebui să se înțeleagă că, în primul rând, pot fi consumate numai produse sănătoase care nu au fost procesate. Soiul este foarte larg, astfel încât fiecare persoană se poate adapta la această dietă în funcție de alimentele care sunt de preferința lor:

Grăsimi sănătoase: ulei de avocado, ulei de măsline extravirgin.
Legume: Kale, roșii, broccoli, morcovi, castraveți și spanac.
Ierburi și condimente: rozmarin, ghimbir, piper, scorțișoară, curcuma și usturoi.
Fructe: avocado, curmale, căpșuni, smochine, banane, struguri, mere și portocale.
Ouă
Produse lactate: brânză și iaurt.
Leguminoase: fasole, mazăre, naut, linte și fasole.
Pește și fructe de mare: scoici, midii, creveți și pește gras.
Pasari: rata, pui, curcan si pui.
Tuberculi: cartofi dulci, napi și cartofi.
Cereale integrale și derivați întregi
Nuci și semințe: alune, nuci și migdale.