Versiunea indiană a planului de dietă intermitentă pentru post pentru pierderea în greutate; Rețetă ușoară și sănătoasă!

Am încercat întotdeauna să aducem planurile de slăbire din întreaga lume și să facem o versiune indiană a acestora pentru a ne ajuta cititorii în călătoria lor de slăbire. Iată o altă dietă similară. O versiune indiană a planului de dietă intermitentă de post pentru pierderea în greutate. Citiți mai departe pentru un eșantion de diagramă dietetică a dietei intermitente de post pentru pierderea în greutate.

Postul intermitent, așa cum am văzut în articolul nostru anterior, este un model alimentar. În mod surprinzător, persoanele care au urmat postul intermitent au văzut următoarele modificări în ele:

Creșterea masei musculare.
O scădere a grăsimii corporale.
Spontaneitate crescută
O scădere a timpului petrecut pentru antrenament.

În acest moment, aveți tendințe foarte mari, deoarece aveți nevoie de o schimbare de comportament foarte minimă. Deci este cu adevărat adevărat sau doar un efect psihologic? Să descoperim postul intermitent în detaliu.

Versiunea indiană a planului de dietă intermitentă pentru post pentru pierderea în greutate; Esential

După cum se spune corect, pentru a evita bolile, a mânca mai puțin și a prelungi viața, vă faceți griji mai puțin. Postul intermitent este metoda de a vă programa mesele pentru a obține cele mai multe beneficii. Se va schimba timpul în care mănânci, dar nu ceea ce mănânci.

În principal în timpul postului intermitent, aportul caloric rămâne același ca în orice dietă de slăbit. Compoziția alimentelor este, de asemenea, aceeași cu orice dietă sănătoasă. Ceea ce contează este caloriile de-a lungul zilei și nu de câte ori împărțiți mesele.

Citiți mai multe despre postul intermitent.

Compoziția alimentară a postului intermitent:

Ia o carbohidrati moderati, grasimi moderate si dieta bogata in proteine.

Include fructe și legume proaspete pentru a satisface necesarul zilnic de vitamine și minerale.

Prefer sa cereale integrale, mei și alimente bogate în fibre deoarece ajută la scăderea în greutate. De asemenea, rămâne în stomac mai mult timp, reducând astfel durerile de foame. Există o eliberare treptată de zahăr în organism care previne orice episod de leșin.

Proteine de bună calitate, cum ar fi lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produsele sale, carne slabă, pește, ouă și pui Acestea sunt vitale, cresc rata metabolică bazală și, prin urmare, ajută la reducerea greutății. De asemenea, ajută la construirea masei musculare slabe și la menținerea volumului în corp.

Limitați grăsimile vizibile la uleiurile bogate în omega 3 și MUFA PUFA.. Include semințe de in, pește bogat în omega 3, ulei de măsline și nuci. în dietă

Consumați cel puțin 2 - 3 litri de apă pentru a evita deshidratarea

Consultați acest videoclip informativ despre versiunea indiană a Planului de dietă intermitentă pentru post pentru slăbit:

Tranziția treptată la postul intermitent:

Versiunea indiană a planului de dietă intermitentă de post pentru pierderea în greutate. Da, este adevărat că nu vă puteți schimba tiparul alimentar peste noapte. Deci, permiteți-mi să vă duc prin tranziția de la tiparul de dietă normală la cel de post intermitent. Schimbați treptat tiparul de mâncare până când ajungeți pe calea dorită pentru a vă atinge obiectivul.