Vârsta potrivită pentru copii de a alerga este de 5 ani
Înainte nu au o coordonare suficientă și sunt expuși la mai multe leziuni
Știri conexe
Vârsta potrivită pentru a începe să alerge cu copii este de 5 ani. Înainte de această vârstă, corpul minorilor nu a atins suficientă dezvoltare fizică sau coordonare pentru a alerga zilnic, fie cu familia, fie într-un club sportiv. Practicarea acestei activități fizice la vârste prea mici prezintă un risc ridicat de rănire și poate afecta creșterea copiilor.
De la vârsta de 5 ani, alergând la intensitate moderată apropie copiii de sport și le întărește sistemele respiratorii și cardiovasculare. Având în vedere importanța sportului, în general, în dezvoltarea fizică și mentală a copiilor și pentru a vă bucura de timp bun cu familia prin exerciții fizice, este necesar să se ia în considerare câteva linii directoare de bază pentru a-l adapta la nevoile fiecărui minor și la forma fizică a acestora. . De la Zagros Sports, Roberto Crespo, Instructor de club de alergare, vă sfătuiește cum să introduceți copiii în alergare, astfel încât să se poată bucura de beneficiile sale, reducând în același timp riscurile la puterea minimă.
Fuga cu copiii trebuie să se bazeze pe presupunerea că corpul lor nu este același cu cel al unui adult. Trebuie să fii flexibil cu antrenamentele, jocurile și regulile. Sportul va fi adaptat fiecărui copil și nu invers. Un plan de activitate adecvat va crește rezistența minorilor și va împiedica copiii să se simtă apăsat sau să urâsc sportul de la o vârstă fragedă.
Rularea bazată pe joc și învățare
Între 5 și 7 ani, învățarea copiilor o tehnică bună de alergare este a doua. Obiectivul principal al cursei este ca aceștia să se bucure de sport și să îl interiorizeze ca un obicei pozitiv. Roberto Crespo recomandă următoarele orientări:
• Distracție și jocuri: imaginația trebuie să fie o constantă în formarea copiilor. Creativitatea pentru a crea jocuri va fi cheia pentru a-i menține pe cei mici motivați și activi. Stabilirea anumitor linii directoare în joc îi va îndruma pe copii să respecte regulile. La fel ca pierderea în joc va fi o consolidare a toleranței tale pentru frustrare.
• Soi constant: Pe cât posibil, trebuie să găsiți noi scenarii în care să mergeți la o fugă. Noutatea va face antrenamentul mai interesant pentru copii. Același lucru este valabil și pentru circuitele care combină curse cu teste de abilitate și coordonare. Repetarea îi conduce pe minori la plictiseală și abandon, deci este necesar să căutăm diferite medii și activități cu care se simt motivați.
•Învăţare: într-un mediu jucăuș este posibil să-i învățăm treptat pe copii să-și controleze diferitele capacități fizice. Un exemplu în acest sens este viteza. Deși impulsul copiilor este de a alerga la viteza maximă posibilă, în circuite mai lungi pot învăța să controleze efortul de a atinge obiectivul fără a obosi pe parcurs.