Vârsta de a merge la sală și cum să o faci într-un mod sănătos demontând mitul adolescentului
Adolescenții sunt interesați de sala de gimnastică tot mai mulți tineri mișcați doar de estetică. Dacă nu sunt motivați corect, pot suferi tulburări și pot cădea în comportamente obsesive.
Aceasta este vârsta perfectă pentru a începe antrenamentul și acestea sunt sfaturile pentru a face acest lucru într-un mod sănătos.
Discutăm cu doi experți: Paula del Villar, psiholog specialist în sănătate și sport, Da Juan Ruiz Lopez, director al Centrului de instruire personală JRL.
Seriale de televiziune, reclame și publicitate, filme de acțiune, influențatori pe rețelele de socializare ... În zilele noastre primim o multitudine de stimuli care alcătuiesc imaginarul nostru despre cum sunt sau ar trebui să fie bărbații, Și, uneori, această așteptare nu se potrivește lumii noastre. Când suntem adolescenți, aceste discursuri au o forță specială, deoarece suntem în plină dezvoltare a personalității noastre și canoanele frumuseții au un impact incontestabil. Atât de mult încât uneori este dificil să puneți la îndoială acele idealuri de neatins pentru majoritate, să faceți diferența între realitate și ceea ce este ficțiune.
Mijlocul britanic The Guardian a publicat acum câteva zile un raport care includea un interesant studiu de la Universitatea din California, în Statele Unite, care afirmă că o treime dintre băieții adolescenți cu vârste între 13 și 18 ani, dintr-un eșantion de 15.000 de persoane, efectuează exerciții pentru a-și crește greutatea și masa musculară, ceea ce este cunoscut sub numele de volum. Acestea includ, de asemenea, mărturii de la tineri care, deja de 13 ani, sunt supuși unor diete și rutine stricte de exerciții care îndepărtează timpul de activitățile obișnuite de agrement și socializare. Unii recunosc că o fac pentru că caută corpul care este răcoros, cel care recompensează.
Presiunea frumuseții canonice a fost întotdeauna acolo, Dar este acum mai presant și se adresează persoanelor mai tinere? Care este vârsta ideală pentru a începe antrenamentul la acest nivel și care sunt cele mai recomandate metode? Ce tulburări și comportamente obsesive pot suferi? Am discutat cu doi experți în domeniu: Paula del Villar, psiholog general de sănătate și specialist în psihologia sănătății și sportului, Da Juan Ruiz Lopez, Director de Centrul de instruire personală JRL și GQ obișnuit.
La sală, toate într-un grup
Ne concentrăm pe prima întrebare. Este adevărat că adolescenții care sunt Sunt interesați de sala de sport și de voluminoase acum sunt mai tineri decât înainte? „Am început să mă antrenez în sala de gimnastică la 15 ani. În urmă cu șaisprezece ani, era foarte rar ca copiii de vârsta mea să o facă și, de asemenea, puțini care au mers au renunțat rapid, deoarece exercițiile clasice de gimnastică tind să fie oarecum monotone și plictisitoare, iar adolescenții caută activități mai dinamice ”, își amintește Juan. "În zilele noastre, este obișnuit ca băieții să se alăture grupului ca grup, și cred că există o creștere mai mult decât considerabilă ".
„Există un număr tot mai mare de cazuri de tineri care încep să practice sport. Ar trebui să fie o veste pozitivă, deoarece exercițiul fizic este sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic, deoarece crește nivelul de bunăstare și ajută la o dezvoltare corectă în adolescență ”, explică Paula. "Cu toate acestea, când scopul este cultul corpului de la o vârstă atât de fragedă, poate deveni o problemă ".
„Tinerii petrec mult timp în fața ecranelor prin intermediul rețelelor de socializare, unde sunt bombardați cu imagini de băieți musculoși și fete subțiri, care sunt luate ca referință și model. Au interiorizat convingerea că Pentru a reuși, a avea succes și puternic, trebuie să vă conformați unui canon specific de frumusețe, iar nerealizarea acestuia generează nemulțumire, frustrare sau nesiguranță, care pot influența modul de relaționare cu colegii lor și cu mediul lor ”. Paula tocmai a subliniat un factor foarte relevant pe care l-am menționat anterior: referințele.
Repere ale frumuseții și succesului
„În general, băieții își concentrează mai mult atenția asupra sportivilor. Unul dintre exemple este de obicei Cristiano Ronaldo. În cele din urmă, caută o figură care în afară de a avea un fizic bun, reprezintă ceea ce ei cred că este succes. Pe lângă faptul că este considerat de mulți cel mai bun din sportul său, câștigă mulți bani ”, spune Juan. „Când referința este un actor, se întâmplă de obicei pentru că în filmul în cauză el efectuează o anumită activitate fizică. Cu ani în urmă, mulți căutau fizicul lui Brad Pitt în Fight Club ". Să ne gândim la vedetele seriilor adolescentine de astăzi. Sau de la Marvel.
Paula subliniază marea influență a rețelelor sociale. „Înainte, oamenii se limitau la a vedea și a primi informații, fiind agenți pasivi. Acum suntem agenți activi, iar comunicarea este bidirecțională. Interacționăm, împărtășim, primim feedback, îi place, deci primim o întărire socială. Am aflat că cu cât semănăm mai mult cu acei oameni pe care îi admirăm pentru că au multe aprecieri sau adepți, cu atât vom avea mai mult succes. Acest comportament generează un număr mare de neurotransmițători și ne face să ne simțim mulțumiți ", spune el.