Variația mea de Kimchi; mâncare și conștiință
Astăzi vă împărtășesc o rețetă foarte solicitată: varianta sau adaptarea mea la unul dintre felurile de mâncare cu cele mai mari virtuți nutriționale recunoscute, cu o aromă și o culoare minunate!
Este vorba despre kimchi sau kimchee.
Ce este?
Kimchi, sau kimchee, este un fel de mâncare fermentat caracteristic bucătăriei coreene. Aromatic, intens, efervescent, picant și magic.
Nu numai că aroma sa este unică, dar conține, de asemenea, mari virtuți la nivel nutrițional și terapeutic pe care știința le recunoaște în fiecare zi. Desigur, prezența lactobacililor și a altor bacterii benefice pentru sistemul digestiv. În plus (și poate tocmai datorită efectului acestor bacterii) are acțiune antiinflamatorie, efecte pozitive asupra funcției cognitive, potențial antioxidant și facilitează eliminarea pesticidelor din organism.
În acești ani de studiu și practică în fermentarea legumelor am văzut atât de multe variante de kimchi încât îmi este deja dificil să stabilesc care este „rețeta originală”.
Ingrediente și tehnici utilizate
Diferite metode (de la diferențele dintre fermentarea akusayului integral sau tăiat, la variațiile timpilor de fermentație) și variații importante ale ingredientelor. Cu toate acestea, ingredientul clasic este akusay sau varza chineză (Brassica campestris var. Pekinensis sau Brassica rapa sp. Pekinensis). Uneori însoțit de morcov sau nap. Iar aceste legume sunt amestecate sau marinate cu o „pastă” sau „sos”. Unsoare când baza este făcută cu făină de orez gătită în apă. Dar sos. Oricum ar fi, acest sos are ghimbir, usturoi, ceapă, niște „ceapă de primăvară” sau scallion, sos de pește (sau sos de creveți sau soia), uneori ceva dulce (un fel de zahăr sau mere), alteori oțet sau ulei de susan si gochugaru. Această pudră de ardei iute (ardei iute) este unul dintre ingredientele determinante, ceea ce îi conferă acea culoare roșiatică și spicul caracteristic. Aici, în Argentina, îl înlocuiesc de obicei cu o combinație de ardei dulci și piper de cayenne.