Vara fără mânere de dragoste, oriunde s-ar afla; Clinica Riba Clinica Riba

dragoste
Pentru a pierde în greutate și a ne modela corpul avem nevoie întotdeauna de o dietă, un plan de exerciții și un tratament estetic. Pentru a ataca eficient supraponderalitatea și celulita trebuie să o facem pe mai multe fronturi.

Din punct de vedere nutrițional, indiferent de locul în care se află grăsimea în corpul nostru, o dietă sănătoasă, săracă în grăsimi și zahăr, ajută la reducerea acesteia. Pentru a obține efecte mai localizate, dieta trebuie să fie însoțită de tratamente și exerciții care concentrează obiectivul în acea zonă.

Nutriționistul Meritxell Riba se asigură că adaptarea ghidurilor dietetice la nevoile și gusturile specifice ale fiecărui pacient va permite o schimbare a obiceiurilor către o dietă mai sănătoasă pentru a fi eficientă și durabilă.

Atașăm o propunere specială de dietă pentru reducerea abdomenului. Mergeți înainte și vara aceasta spune la revedere de la mânerele dragostei!

LUNI

Cafea cu lapte degresat sau infuzie.

2 felii de pâine integrală cu dulceață ușoară.

o bucată de fruct sau iaurt degresat .

Sandwich de grâu integral cu o felie de brânză ușoară, salată și roșii garnisite cu muștar.

Salată mărunțită de morcovi și fasole verde.

O bucată de fruct sau infuzie.

1 pahar de smoothie cu banane cu lapte degresat.

1 baton de cereale special K sau similar.

2 fripturi mici de vită la cuptor cu legume (dovleac, ceapă sau praz, piper)

1 gelatină ușoară cu fructe.

MARŢI

Cafea cu lapte degresat sau infuzie.

4 biscuiti cu 2 felii de sunca gatita.

1 iaurt degresat cu cereale.

2 roșii umplute cu orez brun, ceapă și brânză albă degresată, însoțite de frunze verzi.

1 bucată de fruct.

Infuzie sau suc natural de portocale.

2 felii de pâine integrală cu dulceață ușoară.

3 frigarui de cuburi de pui cu ceapa, vinete si prune uscate.

1 jeleu cu fructe (banane).

MIERCURI

Cafea cu lapte degresat sau infuzie.

4 prăjituri mici cu brânză ușoară.

1 cana de salata de fructe neindulcita.

Salată de paste cu spanac, ardei gras și roșie cherry.

Infuzie sau cafea decofeinizată cu lapte degresat + 2 felii de pâine integrală cu grâu ușor.

1 file de merluc la cuptor + morcov și sfeclă roșie în cuburi.

1 castron de căpșuni proaspete.

JOI

1 iaurt cu cereale tip K special.

1 bucată de fruct.

1 baton de cereale.

Omletă franceză cu 1 ou, ceapă și ciuperci feliate.

Salată de morcovi și țelină rasă.

1 bucată de fruct.

1 pahar de smoothie de fructe cu lapte degresat.

3 fursecuri Maria.

2 burgeri mici de soia + cartofi, fasole verde și salată de roșii.

2 jumătăți de piersici în sirop ușor.

VINERI

Cafea cu lapte degresat sau infuzie.

2 felii de pâine integrală cu brânză ușoară.