Vă spunem ce trebuie să mâncați pentru a avea un păr puternic și sănătos în această vară - ESdiario

Șampoane și balsamuri fără siliconi sau parabeni, seruri, piepteni cu păr natural. Ne pasă mult să păstrăm un păr îngrijit din exterior, dar ce se întâmplă din interior?

Ca și în cazul pielii noastre, părul este, de asemenea, o adevărată reflectare a dietei noastre și orice dezechilibru din dietă provoacă slăbiciune, fragilitate sau chiar o cădere a părului care depășește ciclul normal. De fapt, în majoritatea cazurilor cauzele din spatele căderii părului au mult de-a face cu un deficit de vitamine și minerale. Nu oferim corpului nostru cantitatea de substanțe nutritive de care are nevoie în fiecare zi și asta își are efect asupra noastră.

trebuie

Este esențial să urmați o dietă bogată în fructe și legume, astfel încât foliculul să crească puternic și rezistent. Rețineți aceste opt alimente pe care vi le prezentăm și veți avea păr sănătos și strălucitor pe tot parcursul anului.

1. spanac și bietă elvețiană

Cu cât mănânci „mai verde”, cu atât mai bine, așa că, pe lângă spanac și brânză, amintește-ți că nasturele, broccoli sau salata verde te vor ajuta să hrănești și să întărești părul de la rădăcină până la vârf. Legumele cu frunze verzi furnizează vitaminele A și C care sunt responsabile de secretia substanțelor de sebum pentru a vă menține hidratat în mod natural.

2. Agucați

Are o valoare energetică ridicată, iar grăsimile sale considerate „bune” oferă o hidratare suplimentară pielii noastre și, bineînțeles, părului nostru.

3. Leguminoase

Știm foarte bine că în vremurile mai calde nu doriți deloc să mâncați vase cu lingură, dar credeți-ne când spunem că părul dvs. va merge mai bine decât vă imaginați. În plus față de o doză suplimentară de fier, linte și alte legume care cresc în interiorul unei păstăi conțin cantități mari de biotină, o substanță care întărește foliculii de păr și ajută la repararea părului slăbit.