Cele trei exerciții pe care corpul le cere după o vară „prea” liniștită
Diviziunea bulgară, burpeele și alpiniștii sunt exerciții eficiente care ajută la întărirea corpului și la arderea caloriilor
Sport este Sănătate. Și acesta este ceva la care tindem să uităm când se termină vara și la care ne întoarcem rutină. Stresul, graba, programele și, în contextul actual, incertitudinea și grijile continuă să exercite din partea de sus a listei noastre de priorități.
După sezonul estival, care este mai puțin riguros și mai disciplinat, scândurile, practicile și chiar grupele musculare care se lucrează sunt de obicei schimbate. Cu toate acestea, după cum explică Álex García, directorul gimnasticii tip boutique Fit Club Madrid, au existat întotdeauna o serie de Instruire că organismul apreciază foarte mult și că nu ar trebui să uităm niciodată, indiferent de anotimpul anului în care suntem.
Desigur, idealul este să începeți practica
scăzut supraveghere, deoarece corpul nostru se schimbă și se adaptează cu ușurință la lipsa disciplinei, deci necesită o atenție specială tocmai în această perioadă a anului.
Dintre cele mai „recunoscătoare” exerciții, care nu ar trebui să lipsească într-o rutină zilnică, antrenorul Álex García evidențiază trei: „divizarea” bulgară, „burpeele” și „alpiniștii de munte”.
Cum se practică «împărțirea bulgară»
Scindarea bulgară este un exercițiu care, potrivit lui Álex García, se concentrează pe un mod muscular, deci este dificil să se marcheze câte calorii pierdem în general (există multe variante). De exemplu, putem lucra cvadriceps, glute și ischiori și apoi, într-o măsură mai mică, miezul și vițeii.
Desfășurarea exercițiului: