De ce să dormi prea mult iarna este rău pentru sănătatea ta

Când zilele se scurtează, lumina se estompează și termometrele scad, suntem mai predispuși să ne acoperim cu pătură și să ne bucurăm de un pui de somn lung sau să fim tentați să oprim alarma și să prelungim orele de somn. cu toate acestea, există o mare diferență între a avea grijă de igiena odihnei, ceva foarte pozitiv și a dormi o perioadă excesivă de timp, care poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Potrivit unui studiu realizat în Regatul Unit, dormind mai mult de 9 ore este asociat cu un risc cu 30% mai mare de deces prematur. De asemenea, a dormi prea mult este asociat cu boli cardiovasculare, hipertensiune, depresie, apnee obstructivă în somn, diabet de tip 2 și obezitate. Toate acestea sunt motive imperioase pentru a avea grijă de programele de somn obișnuite și pentru a alege să vă odihniți între șapte și opt ore în fiecare noapte. Dacă în ciuda acestui fapt vă simțiți obosit și obosit tot timpul, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dormirea cu sau fără lenjerie intimă: ce este mai bine pentru sănătatea ta?

Unul dintre motivele pentru care ne simțim înclinați să dormim mai mult este schimbarea sezonieră a soarelui, reducerea orelor de soare disponibile și schimbarea programului de toamnă. Secretăm mai multă melatonină, hormonul natural al somnului produs în glanda pineală a creierului pentru a regla ciclurile naturale de somn ale corpului, deoarece suntem expuși la mai puține ore de lumină naturală. Pentru a te odihni bine, este important maximiza utilizarea timpului de soare, De când se desincronizează, apar probleme de insomnie, dificultăți de adormire sau întreruperea acesteia.

---