Vă ajută să luați vitamine în timp ce vă antrenați

Suplimentele de vitamine C și E antioxidante sunt foarte populare în rândul persoanelor care practică sport. Cu toate acestea, diferite studii arată că nu numai că nu au un impact direct asupra leziunilor musculare sau performanței fizice, dar pot afecta și adaptarea musculară.

Mulți sportivi, profesioniști în cea mai mare parte, consumă suplimente de vitamina C și E pentru a vă crește performanța și a vă proteja de daunele oxidative pe care le provoacă exercițiile fizice în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, se pare că beneficiile acestor tipuri de suplimente nu sunt pe deplin clare. Cu alte cuvinte, deși li se poate atribui un anumit rol protector, dovezile nu sunt concludente. Acest lucru a fost demonstrat de diferite studii efectuate de o echipă de cercetători din diferite universități din lume (Universitatea Stanford, Universitatea din Verona, Universitatea din Queensland și Universitatea Europeană).

Articolul publicat în Antioxidanți, intitulat Vitaminele antioxidante previn leziunile musculare provocate de efort? O revizuire sistematică " și condus de María Martínez-Ferrán, doctorat la Universitatea Europeană, și Helios Pareja, profesor și cercetător în științe sportive la aceeași universitate, subliniază, de asemenea, că, deși administrația sa acută ar putea favoriza recuperarea după competiții sau antrenamente consecutive, utilizarea vitaminelor în mod continuu poate afecta adaptarea musculară la antrenament, ceea ce înseamnă că sportivii nu trebuie să-i ia în această perioadă. În plus, cercetătorii susțin că o dietă echilibrată este mai mult decât suficientă pentru a menține nivelul de antioxidanți.

---