Nutriționistul său i-a dat trei sfaturi și a slăbit aproape 70 de kilograme în doi ani TN

Amanda Wood a urmat sfaturile unui expert și a reușit să slăbească.

În 2015, Amanda Wood cântărea 170 de kilograme și a decis că vrea să slăbească. Cu toate acestea, știa că această provocare necesită ajutor din exterior, așa că a apelat la un profesionist care să o îndrume. Așa a început să urmeze sfaturile unui nutriționist, cu care a reușit să slăbească 68 de kilograme.

sfaturi

Când intenționați să slăbiți, este crucial să faceți acest lucru supravegheat de un profesionist care pot marca erori, dar, de asemenea, se asigură că sănătatea nu este pusă în pericol.

Unul dintre sfaturile pe care Amanda le-a învățat de la nutriționistul ei a fost Găsirea mărimii potrivite de servire că a ingerat. Așadar, încercați să mâncați 35% carbohidrați, 25% grăsimi și 40% proteine. De asemenea, mâncați cele cinci mese: mic dejun (ouă sau fulgi de ovăz), gustare la jumătatea dimineții (shake de proteine), prânz (salată Caesar, chiftelute sau spaghete), gustare (biscuiți cu brânză, iaurt cu fructe sau mere) și cină (slabă proteine ​​și legume).

„Trebuie să mănânci de toate, cu cât este mai variat, cu atât mai bine și, în cantitatea potrivită, nici mai mult, nici mai puțin”, Rezumă specialistul în nutriție, Silvio D Schraier.