UTILIZAREA CORECTĂ A CARDIO BIKING Domyos by Decathlon BIKE

bicicletă cardio este o aparate de fitness ideal pentru fanii de beneficii. Accesibil pentru majoritatea utilizatorilor, necesită totuși o stare fizică bună. Beneficiile sale sunt numeroase: scădere rapidă în greutate, cheltuieli calorice semnificative, respirație îmbunătățită, tonifiere ... Utilizare corect bicicleta cardio înseamnă și efectuați setările corecte în prealabil și să adopte poziția corectă a practica fără riscuri.

cardio

Doar ai făcut-o cumpărați o bicicletă cardio și, înainte de a începe să exersezi, te întrebi cum să-l folosească? Descoperiți avantajele acestui dispozitiv și urmați sfaturile noastre pentru începe practica.

De ce să folosiți o bicicletă pentru ciclism cardio?

bicicletă cardio Este un dispozitiv de fitness fiabil și confortabil pentru antrenament la domiciliu. Este accesibil tuturor, dar necesită totuși o stare fizică bună. Face ca cardio-ul să funcționeze foarte mult și este ideal pentru pregătirea plimbărilor lungi pe o bicicletă rutieră sau pur și simplu pentru a lăsa aburi în contextul unei practici foarte sportive. Utilizarea sa este destul de rezervată sportivilor în domeniul instruirii intensive.

  • Este arma ideală împotriva kilogramelor în plus
  • Intensitatea și durata mișcărilor implică cheltuieli calorice foarte mari (în medie 700 de calorii pe sesiune)
  • Stamina este îmbunătățită și circulația sângelui este stimulată
  • Exercițiul este perfect pentru musculatura coapselor și fesierilor

Potrivirea potrivită

Înainte de a începe, gândește-te reglați bine aparatul. Ajustează șa la înălțimea șoldului. Distanța dintre șa și ghidon corespunde dimensiunii antebrațului de la capătul șa.

Verificați, atunci când mergeți pe bicicletă, dacă există o ușoară flexie a genunchiului chiar și atunci când pedala este până la capăt.

Înălțimea ghidonului ajustată la înălțimea scaunului +/- 5 cm, în funcție de flexibilitatea spatelui.

Postura corectă

În acest tip de aparat, putere pedalarea este elementul cheie. Poziția utilizatorului este studiată pentru a permite eliberarea puterii maxime de pedalare, în conformitate cu obiectivul practicii. De aici și interesul respectați bine această poziție în timpul efortului. spatele ar trebui să fie aplecat înainte în poziția șezut, poziție profilată. Bustul înclinat de cel puțin 45 de grade. Când te afli dansator, încercați să vă mențineți fesele deasupra șeii.