Urmați această rutină și spuneți la revedere de la mânerele enervante de dragoste ale brațelor

A FEMEII. Una dintre cele mai dificile zone de tonifiere este partea superioară a corpului, în special în cazul în care se acumulează grăsime și se formează „mânerele de dragoste” enervante pe care femeile le displace atât de mult; Este foarte obișnuit să apară în apropierea axilelor, dar cu aceste exerciții vă puteți lua rămas bun pentru totdeauna.

spuneți

Nu trebuie să ridicați greutăți sau să folosiți echipamente complicate. Aceste rutine sunt ușor de făcut și le puteți face acasă. Dacă doriți să adăugați greutate, puteți folosi o ganteră mică sau câteva sticle cu apă sau semințe.

Nu uitați să faceți întotdeauna o rutină de încălzire pentru a evita rănirea.

Exerciții pentru reducerea „mânerelor de dragoste” sub axilă

Flutură

-Extindeți brațele în lateral, astfel încât acestea să fie paralele cu podeaua, menținând palmele orientate în jos.

-Păstrați brațele întinse în lateral și rotiți-le în cercuri înapoi.

-Numărați de la 20 la 30 de secunde întorcându-vă înapoi și apoi comutați înainte de la 20 la 30 de secunde.

-După 20 până la 30 de secunde, repetați mișcarea pulsatorie cu palmele înapoi, în sus și în jos.