Urmărirea volumului de formare (V)

Tocmai a petrecut încă o lună în antrenamente de volum, așa că avem o nouă intrare cu urmărirea antrenamentului de volum, Și după ce Crăciunul a trecut, nu există nicio îndoială că este cel mai bun moment să numărăm și să vedem dacă ceva trebuie schimbat sau continuat așa cum suntem noi.

formare

Această postare este o sugestie, astfel încât să vă împărtășiți și datele sau, mai presus de toate, ceea ce ne intensifică cel mai mult este cunoașterea sentimentelor dvs. această a patra lună de instruire în volum, dacă ai reușit să urmezi bine rutina, dacă pare ușor sau orice vrei să comentezi în legătură cu această a patra lună.

Valorile mele în ianuarie

Autoaprecierea

În această a patra lună am continuat să progresez, așa cum arată măsurile pe care le-am luat săptămâna aceasta, dar nu există nicio îndoială că a fost o lună plină de zile de înșelăciune, de date speciale în care mâncarea în cantități mari și într-un mod foarte necontrolat a prevalat.

Indicele meu de grăsime a crescut Sunt aproape de 20% ceva pe care în evaluarea anterioară am încercat să îl controlez și pe care, evident, nu l-am reușit, printre altele, deoarece dieta mea, în loc să variați și să tăiați carbohidrații, se învârtea în jurul carbohidraților și mai multor.

În ceea ce privește măsurile, acestea au continuat să crească cu jumătate sau chiar cu un centimetru mai mult În unele grupe de mușchi și greutățile pe care le manipulez, sunt încă progresiv, sunt surprins că nu m-am blocat deja, dar hei, antrenamentul este bun și intens.

Excesul de grăsime

Obiectivul meu principal trebuia să ajungă la 43 de kilograme de mușchi, ceea ce practic am realizat deja, dar dezavantajul este că am luat multă grăsime, mai mult decât mă așteptam, o problemă pentru anumite metabolismuri care le îngreunează să scape de ea, dar mă cunosc destul de bine, și cred că nu voi avea nicio problemă cu ea când volumul se va termina.